Quais estratégias psicológicas podem ajudar gays, lésbicas, bissexuais, transgêneros a aceitarem-se, apesar dos preconceitos da sociedade?
A aceitação de si mesmo é a chave para a felicidade de qualquer pessoa, independentemente de sua identidade de gênero, mas isso pode ser particularmente difícil para os membros da comunidade LGBT que foram rejeitados por suas famílias ou amigos. Este artigo abordará algumas estratégias eficazes que podem ajudá-los a criar resiliência e amor por si mesmos, apesar das forças externas negativas.
A primeira estratégia é focar no desenvolvimento pessoal. Para isso, é preciso definir os seus pontos fortes, talentos, interesses, valores e objetivos. Assim, as pessoas aprendem a se valorizar mais, o que aumenta a autoestima e a autoconfiança. A prática de gratidão, como gravar três coisas pelas quais eles agradecem todos os dias, também ajuda a melhorar o humor e a visão de mundo.
Além disso, cultivar hábitos saudáveis, como exercícios físicos, meditação ou atenção, pode reduzir o estresse e promover o bem-estar.
Outra estratégia é buscar apoio social de outras pessoas LGBT ou aliados. Isso inclui procurar comunidades online, visitar mitaps, voluntariado em organizações LGBT ou entrar em grupos de defesa de interesses. As relações de sustentação oferecem um sentimento de afinidade, empatia, confirmação e esperança. Eles também podem servir como modelos e orientadores, demonstrando que a vida bem-sucedida é possível mesmo em ambientes hostis.
Além disso, a prática de autoatendimento através de ações como leitura, registro, desenho, canto ou dança pode aumentar a regulação emocional e a sustentabilidade. Estas aulas permitem que as pessoas se expressem criativamente, aliviem a ansiedade e a depressão, aumentem a auto-eficácia e encontrem um sentido para a vida além da rejeição social.
A criação de sustentabilidade pessoal também implica a contestação de pensamentos negativos sobre si e sobre o mundo.
Por exemplo, substituir «Eu não sou bom o suficiente» por «Eu fiz progresso», ou «Eles nunca me aceitarão» por «Eu mereço amor independentemente». A prática da conscientização, como observar os seus pensamentos sem julgamentos, ajuda a identificar estes patterns e movê-los para o positivo.
Finalmente, participar da atividade educando os outros sobre questões LGBT e promovendo mudanças pode potencializar os indivíduos e confirmar sua identidade. Trabalhando na direção de mudanças positivas na sociedade, eles podem se sentir mais ligados a uma comunidade maior e menos isolados. Também oferece oportunidades de comunicação com os aliados e de solidariedade, aumentando a confiança em si mesmos.
Para terminar, a aceitação de si mesmo é crucial para todas as pessoas, mas particularmente difícil para aqueles que enfrentam preconceitos sociais. Estratégias psicológicas, incluindo o desenvolvimento de pontos fortes pessoais, a busca de apoio social, o cultivo de hobbies e uma mudança consciente no pensamento negativo, podem promover a sustentabilidade e o amor por si mesmos entre gays, lésbicas, bissexuais, transgêneros.
Quais são as estratégias psicológicas que promovem a sustentabilidade e a auto-aceitação entre pessoas LGBT que enfrentam rejeição social ou desaprovação familiar?
A capacidade de lidar com as circunstâncias difíceis requer não apenas a sustentabilidade individual, mas também o apoio social da família, dos amigos e dos membros da comunidade que compartilham esse tipo de experiência (Liu e outros, 2019). De acordo com a pesquisa, as pessoas LGBT podem desenvolver a sustentabilidade, cultivando a sua aceitação e reconhecendo seus pontos fortes únicos.