ゲイ、レズビアン、バイセクシュアル、トランスジェンダーの人々が社会的偏見にもかかわらず自分自身を受け入れるのに役立つ心理的な戦略は何ですか？
自己受容は、性同一性に関係なく誰にとっても幸福の鍵ですが、家族や友人から拒否されたLGBTコミュニティのメンバーにとっては特に困難なことがあります。この記事では、否定的な外部の力にもかかわらず、回復力と自己愛を構築するのに役立つ効果的な戦略について説明します。
最初の戦略は、個人的な開発に焦点を当てることです。これを行うには、あなたの強み、才能、興味、価値観、目標を決定する必要があります。したがって、人々は自分自身をより大切にすることを学び、自尊心と自信を高めます。毎日感謝している3つのことを記録するなど、感謝の気持ちを練習することも、気分や見通しを向上させるのに役立ちます。さらに、運動、瞑想、マインドフルネスなどの健康的な習慣を培うことは、ストレスを軽減し、幸福を促進することができます。もう一つの戦略は、他のLGBTの人々や同盟国からの社会的支援を求めることです。これには、オンラインコミュニティの発見、ミートアップへの参加、LGBT組織とのボランティア活動、またはアドボカシー・グループへの参加などが含まれます。支援的な関係は、所有権、共感、検証、希望の感覚を提供します。彼らはまた、敵対的な環境でも成功した生活が可能であることを実証し、ロールモデルやメンターとして機能することができます。
さらに、読書、ジャーナリング、描画、歌、ダンスなどの活動を通じてセルフケアを実践することは、感情的な規制と回復力を高めることができます。これらの活動は、人々が創造的に自分自身を表現し、不安やうつ病を和らげ、自己有効性を高め、社会的拒絶を超えて人生に意味を見出すことを可能にします。
個人的な回復力を構築することはまた、自分自身と世界についての否定的な考えに挑戦する必要があります。
例えば「、私は十分ではありません」を「進歩しました」、または「彼らは私を受け入れません」と「私は関係なく愛に値する」に置き換えます。自分の考えを判断せずに観察するなどのマインドフルネスを実践することは、これらのパターンを特定し、それらをポジティブにシフトさせるのに役立ちます。最後に、LGBTの問題について他の人に教育し、変化を提唱することによって活動主義に従事することは、個人に力を与え、彼らのアイデンティティを確認することができます。社会の前向きな変化に向けて取り組むことで、より大きなコミュニティとのつながりを感じ、孤立していると感じているかもしれません。また、同盟国と通信し、連帯を構築する機会を提供し、自信を高めます。結論として、自己受容はすべての人々にとって重要ですが、社会的偏見に直面している人々にとっては特に困難です。個人的な強みを育てること、社会的支援を求めること、趣味を育てること、マイナス思考を意識的に変えることなど、心理的な戦略は、ゲイ、レズビアン、バイセクシュアル、トランスジェンダーの人々の間で回復力と自己愛を促進することができます。
社会的拒絶や家族の不承認に直面しているLGBTの人々の回復力と自己受容にどのような心理的戦略が貢献していますか？
困難な状況に対処する能力は、個々の回復力だけでなく、同様の経験を共有する家族、友人、コミュニティのメンバーからの社会的支援も必要です（Liu et al。、 2019）。研究によると、LGBTの人々は、自己受容性を培い、独自の強みを認識することで、レジリエンスを開発することができます。