Como casais podem efetivamente relatar insatisfação sexual para manter a intimidade emocional e a confiança
A comunicação é necessária para que qualquer relação prospere e cresça.
No entanto, quando se trata de questões de satisfação sexual, muitos casais tentam expressar suas necessidades e desejos sem medo das consequências. Pode levar ao ressentimento, raiva e até mesmo enganá-los se não os controlar. Mas como denunciar a insatisfação sexual sem ferir os sentimentos de um parceiro ou destruir a intimidade emocional? Aqui estão algumas dicas que podem ajudar.
1) Instale o tom certo
Antes de começar a falar sobre problemas sexuais, configure o humor corretamente. Certifique-se de que ambos os lados estão em um lugar seguro onde eles se sentem confortáveis discutindo temas delicados sem condenação. Isso pode significar o desligamento de distrações, como telefones ou televisão, acender velas ou compartilhar a cama. Estabeleça limites que permitam uma comunicação respeitosa, por exemplo, não se interrompa, não se ataque verbalmente ou use expressões ofensivas.
2) Seja específico
Em vez de dizer «Eu não gosto de X», seja mais específico ao dizer «X me faz sentir afastado de você» ou «Eu gostaria que nós fizéssemos Y mais vezes». Isso mostra ao seu parceiro que você colocou a ideia no que quer, em vez de se queixar de algo que não gosta. A especificidade também permite que eles compreendam porque você precisa de certas mudanças em vez de se sentir deslumbrado.
3) Use as alegações de «eu»
Evite as alegações de «você» que soam acusatórias. Em vez disso, use as alegações «Eu», que se concentram em como você se sente, em vez de culpar um parceiro.
Por exemplo, diga «Gostaria que tentássemos novas posições» em vez de «Você nunca faz nada excitante na cama». Concentre-se em si para evitar que o seu parceiro se sinta atacado, mas ainda assim ouviu a sua mensagem em voz alta e clara.
4) Ouça ativamente
Quando o seu parceiro fala, ouça com atenção e sensibilidade. Mostrem que compreendem os seus sentimentos e necessidades sem se apressarem com as conclusões ou se cruzarem com as vossas próprias opiniões. Repita o que eles disseram para mostrar que você os ouviu corretamente antes de oferecer sugestões de soluções. Faça perguntas para esclarecer qualquer momento de confusão ou mal-entendido.
5) Negocie compromissos
Satisfação sexual não é uma solução universal; cada casal tem preferências e necessidades diferentes. Discuta sobre as opções que podem ser negociadas pelos dois parceiros, mesmo que nenhum deles seja perfeito. O compromisso significa «dá-me e pega» - o seu parceiro pode não ter tudo o que quer, mas também encontrar alguma satisfação.
6) Esteja preparado para a mudança
Se o seu parceiro se oferecer para tentar algo novo, não desista diretamente. Satisfação sexual muitas vezes requer experiências e pesquisa - se você não deseja experimentar algo novo, sempre haverá espaço para crescer. A comunicação aberta significa a vontade de explorar as possibilidades juntos, respeitando sempre os limites do outro.
7) Procure ajuda profissional
Em alguns casos, a insatisfação sexual pode ser causada por problemas mais profundos, tais como trauma, estresse ou ressentimento subjacente. Para falar disso, procure ajuda de um especialista especializado em relações e intimidade. Eles podem oferecer conselhos objetivos especialmente desenvolvidos para sua situação, ajudando-o a lidar com qualquer bagagem emocional que o contenha.
8) Mostre paciência e perdão
Comunicação eficaz sobre sexo é um processo de aprendizado que requer tempo e esforço.Ambos os lados precisam de aprender a se expressar claramente sem causar sentimentos ou tensão. Dê a vós e ao vosso parceiro um espaço para o crescimento conjunto, praticando paciência e compreensão, em vez de se apressar ou fechar completamente. Lembre-se, uma boa comunicação leva ao melhor sexo.
Seguindo estes conselhos, os casais podem informar sobre seus desejos e necessidades sexuais sem comprometer a confiança ou perturbação da intimidade emocional.
No entanto, lembre-se que a comunicação requer a prática, por isso não se pode esperar a perfeição imediatamente. Com o tempo e os esforços, uma comunicação eficaz vai fortalecer as relações em geral.
Como é que os casais podem informar eficazmente sobre a insatisfação sexual, mantendo a intimidade emocional e a confiança?
Uma forma de os casais denunciarem eficazmente a insatisfação sexual é evitar acusações ou criticar uns aos outros, usar as alegações de «eu» em vez das alegações de «você» e focar-se em comportamentos específicos e não em indivíduos. Eles também devem estar abertos a estudar várias opções, como terapia, exercícios de intimidade ou melhorias sexuais, para satisfazer suas necessidades.