Aktywność seksualna jest integralną częścią życia ludzkiego, która obejmuje składniki fizyczne, emocjonalne i psychologiczne. Można go zdefiniować jako wszelkie zachowania konsensualne między dwoma lub więcej osobami, które obejmują dotykanie, całowanie, petting, kontakt ustny lub stosunek seksualny. Aktywność seksualna jest korzystna zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, ponieważ zapewnia przyjemność, zmniejsza stres, sprzyja wiązaniu, wzmacnia relacje, poprawia zdrowie psychiczne i poprawia ogólne samopoczucie.
Jednak wiele osób nie wie, że angażowanie się w aktywność seksualną zwiększa częstość akcji serca, ciśnienie krwi i szybkość oddychania w podobny sposób do umiarkowanych ćwiczeń. Ten artykuł wyjaśnia, dlaczego tak się dzieje i jak zarządzać tymi zmianami podczas seksu.
Zwiększenie częstości akcji serca
Podczas aktywności seksualnej organizm ulega zmianom fizjologicznym, które powodują zwiększenie częstości akcji serca. Jak organizm przygotowuje się do ćwiczeń, adrenalina jest uwalniana do krwi, co sprawia, że serce bije szybciej. Wzrost częstości akcji serca jest również ze względu na potrzebę organizmu pompować więcej tlenowanej krwi wokół ciała, aby wspierać mięśnie używane podczas seksu. W ten sposób tętno przeciętnej osoby wzrasta o 50-100% podczas aktywności seksualnej. Na przykład badanie wykazało, że średnie tętno człowieka wzrosło z 72 uderzeń na minutę przed rozpoczęciem seksu do 94 uderzeń na minutę później. W tym samym badaniu stwierdzono, że tętno kobiet wzrosło z 78 uderzeń na minutę do 130 uderzeń na minutę podczas seksu. Wyniki te sugerują, że aktywność seksualna ma taki sam wpływ na tętno jak umiarkowane ćwiczenia, takie jak chodzenie w szybkim tempie.
Podwyższone ciśnienie krwi
Podobnie aktywność seksualna powoduje wzrost ciśnienia krwi spowodowany kilkoma czynnikami. Najważniejszym czynnikiem jest uwalnianie adrenaliny wywołane wysiłkiem fizycznym. Adrenalina powoduje, że serce intensywniej pompuje, powodując rozszerzenie naczyń krwionośnych, aby umożliwić większy przepływ krwi. Ponadto stymulacja seksualna może prowadzić do skurczów w niektórych częściach ciała, zwiększając ciśnienie krwi w tych obszarach. Podniecenie seksualne może również spowodować niewielkie zawężenie naczyń krwionośnych w innych obszarach, co prowadzi do wyższego ciśnienia krwi. Dlatego ważne jest, aby wziąć przerwy, jeśli czujesz się niekomfortowo z powodu wysokiego ciśnienia krwi. Możliwe jest również nagłe obniżenie ciśnienia krwi podczas aktywności seksualnej, co może prowadzić do omdlenia lub zawrotów głowy. Dlatego angażowanie się w częste i regularne czynności seksualne może być korzystne dla chorób układu krążenia poprzez promowanie zdrowego ciśnienia krwi.
Zwiększona częstość oddechów
Podczas aktywności seksualnej oddychanie staje się szybkie i płytkie, naśladując reakcję fizjologiczną obserwowaną podczas wysiłku fizycznego. Zmiana ta wynika ze zwiększonego zapotrzebowania organizmu na tlen, ponieważ przygotowuje się do wysiłku fizycznego. Jak wspomniano wcześniej, aktywność seksualna wymaga intensywnego stosowania mięśni, co powoduje zwiększone zapotrzebowanie na krew bogatą w tlen. Ponadto podniecenie seksualne powoduje zwiększenie oddychania, aby zapewnić dodatkowy tlen do mózgu. Tak więc, zarówno u mężczyzn, jak i kobiet, średni wskaźnik oddechowy wzrasta o 10-30% podczas seksu. Jednak to zwiększenie szybkości oddechowej nie jest szkodliwe, chyba że prowadzi do hiperwentylacji, co może być niebezpieczne. Jeśli podczas seksu wystąpi duszność lub zawroty głowy, należy natychmiast przerwać leczenie i w razie potrzeby zwrócić się o pomoc lekarską.
Aktywność seksualna może mieć pozytywny wpływ na ogólne samopoczucie, ale nie należy jej uważać za substytut umiarkowanego wysiłku fizycznego. Zwiększenie częstości akcji serca, ciśnienia krwi i częstości oddechów spowodowane aktywnością seksualną zapewnia korzyści podobne do tych związanych z wysiłkiem fizycznym.
Zmiany te mogą jednak powodować dyskomfort lub nawet niebezpieczeństwo, jeśli nie są prawidłowo obsługiwane. Dlatego też, biorąc przerwy między spotkań seksualnych i unikanie ryzykownych pozycji, takich jak leżenie na plecach po jedzeniu może pomóc zminimalizować wszelkie negatywne skutki.Ponadto przed rozpoczęciem aktywności seksualnej należy skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli u pacjenta występują warunki zdrowotne, które mogą mieć wpływ na zdolność do radzenia sobie z fizjologicznymi potrzebami seksualnymi.
Ogólnie aktywność seksualna jest przyjemną i zdrową praktyką, która ma wiele korzyści, gdy wykonywane bezpiecznie i odpowiedzialnie.