Intymne relacje można zdefiniować jako bliskie i osobiste relacje między osobami, które dotyczą fizycznej, emocjonalnej i/lub psychologicznej intymności. Obligacje te są zazwyczaj tworzone poprzez wzajemne zaufanie, zrozumienie, szacunek, opiekę i wsparcie. Zapewniają one poczucie przynależności, bezpieczeństwa, bezpieczeństwa i autentyczności dla zaangażowanych osób, co może pomóc zapobiec poczuciu samotności i izolacji. Ponadto, intymne relacje mogą również oferować komfort, akceptację i bezwarunkową miłość, która może zmniejszyć poziom stresu i przyczynić się do pozytywnych efektów zdrowia psychicznego.
Istnieją ograniczone badania oceniające rolę związków intymnych w ochronie przed wypaleniem i wyczerpaniem emocjonalnym, chociaż niektóre badania sugerują, że takie związki mogą mieć działanie ochronne. Ten artykuł bliżej przyjrzeć się tej możliwości i omawia, jak intymne relacje mogą służyć jako bufor przed negatywnymi skutkami stresorów związanych z pracą, takich jak wypalenie i emocjonalne wyczerpanie.
Czy intymność może być czynnikiem ochronnym przed wypaleniem?
Burnout odnosi się do stanu emocjonalnego, fizycznego i psychicznego wyczerpania spowodowanego długotrwałym narażeniem na zapotrzebowanie w miejscu pracy, charakteryzującego się uczuciem cynizmu, oderwaniem i zmniejszoną skutecznością. Jest on związany z kilkoma negatywnymi wynikami, w tym niezadowoleniem z pracy, słabymi wynikami, absencją, obrotem personelu, a nawet chorobą fizyczną (Maslach i in., 2016). Zgodnie z najnowszymi danymi (Graham & Fuhrmann, 2019) wypalenie wiąże się z większą częstością depresji, lęku i innych zaburzeń psychicznych, podkreślając jego znaczenie dla decydentów w dziedzinie zdrowia publicznego, pracodawców i osób fizycznych. Dlatego kluczowe znaczenie ma identyfikacja czynników, które mogą złagodzić negatywne skutki wypalenia. Jednym z potencjalnych czynników są związki intymne, ale czy naprawdę mają one wpływ ochronny na wypalanie?
Istnieją coraz większe dowody na to, że intymne relacje mogą odgrywać ważną rolę w zmniejszaniu ryzyka wypalenia.
Badania sugerują, że silne sieci wsparcia społecznego, w tym te oparte na bliskości, mogą zmniejszyć wypalenie wśród pielęgniarek (Papathanassiou et al., 2019). Ponadto badania sugerują, że posiadanie partnera lub małżonka, który udziela wsparcia emocjonalnego i instrumentalnego, może pomóc złagodzić wpływ stresorów związanych z pracą na wypalenie (Huang et al., 2020). Ponadto w ramach systematycznego przeglądu stwierdzono, że osoby o relacjach wysokiej jakości zgłaszają mniej wypalenia niż osoby o niskiej jakości połączeń (Demir i in., 2020). Badania te sugerują, że intymne wiązanie może być skutecznym buforem przed wypaleniem, zapewniając wsparcie społeczne i emocjonalne w okresach wysokiego stresu. Do potwierdzenia tych wyników potrzebne są dodatkowe badania.
Czy intymne relacje mogą chronić przed emocjonalnym wyczerpaniem?
Emocjonalne wyczerpanie odnosi się do uczucia zmęczenia i fizycznego wyczerpania spowodowanego długotrwałym narażeniem na sytuacje wymagające emocji, takie jak stresory w miejscu pracy (Niehoff & Moorman, 2018). Podobnie jak wypalenie, wiąże się z kilkoma negatywnymi skutkami, w tym niezadowoleniem z pracy, słabymi wynikami, absencją, obrotem personelu, a nawet chorobą fizyczną (Maslach i in., 2016). Podobnie jak w przypadku wypalenia, zapobieganie emocjonalnemu wyczerpaniu ma kluczowe znaczenie dla decydentów w dziedzinie zdrowia publicznego, pracodawców i osób fizycznych. Jednym z potencjalnych czynników, które mogłyby złagodzić jego negatywne skutki, jest bliskość, ale czy naprawdę mają one wpływ ochronny na wyczerpanie emocjonalne? Ostatnie dowody sugerują, że związki intymne mogą odgrywać ważną rolę w zmniejszaniu ryzyka wyczerpania emocjonalnego.
Badania pokazują, że posiadanie partnera wsparcia emocjonalnego może pomóc złagodzić wpływ stresorów związanych z pracą na wyczerpanie emocjonalne (Huang et al., 2020). Ponadto badania pokazują, że posiadanie małżonka lub partnera, który dzieli podobne wartości i zainteresowania, może zmniejszyć wypalenie pracowników (Saklofske et al., 2020).Ponadto badania pokazują, że osoby o wysokiej jakości związkach zazwyczaj zgłaszają mniej emocjonalnego wyczerpania niż osoby o niskiej jakości połączeń (Demir i in., 2020). Te ustalenia sugerują, że intymne wiązanie może być skutecznym buforem przeciwko emocjonalnemu wyczerpaniu, zapewniając wsparcie społeczne i emocjonalne w okresach wysokiego stresu. Do potwierdzenia tych wyników potrzebne są dodatkowe badania.
Istnieją dowody, że intymne relacje mogą służyć jako czynnik ochronny przed wypaleniem i emocjonalnym wyczerpaniem. Podczas gdy dalsze badania są potrzebne, aby potwierdzić tę możliwość, wydaje się, że bliskie i osobiste relacje oparte na zaufaniu, zrozumienie, szacunek, opieka i wsparcie mogą zapewnić komfort emocjonalny i fizyczny, akceptacja, walidacja i bezwarunkowa miłość, która może pomóc zapobiec samotności, izolacja, cynizm, oderwanie, zmniejszona wydajność, zmęczenie i wyczerpanie spowodowane długotrwałym narażeniem na trudne emocjonalnie sytuacje, takie jak stresory w miejscu pracy. Dlatego rozwój silnych więzi intymnych poprzez wzajemne zaufanie, zrozumienie, szacunek, opieka i wsparcie może pomóc promować pozytywne wyniki zdrowia psychicznego i zmniejszyć ryzyko niekorzystnych skutków związanych z wypaleniem i emocjonalnym wyczerpaniem.
Czy intymne relacje mogą służyć jako czynnik ochronny przed wypaleniem i emocjonalnym wyczerpaniem?
Żadne badania nie wykazały jeszcze jednoznacznie, że bliskie relacje osobiste mogą służyć jako ochrona przed szkodliwymi skutkami stresorów roboczych, takich jak wypalenie lub zmęczenie emocjonalne. Jednak eksperci z zakresu psychologii i zachowań organizacyjnych na ogół uważają, że posiadanie sieci wsparcia społecznego poza pracą może być korzystne dla osób borykających się z trudnościami zawodowymi. Hipoteza ta jest poparta różnymi dowodami z badań wzdłużnych przeprowadzonych na dużych próbkach pracowniczych.