Przywracanie zaufania, intymności i zaufania po kontuzji lub wdrożeniu
Y. N. Genderless Educator
Trauma może być zdefiniowana jako niezwykle denerwujące lub niepokojące doświadczenie, które jest głęboko szokujące, przerażające lub przytłaczające. Często wynika to z intensywnego zdarzenia, takiego jak poważny wypadek, gwałtowny atak, klęska żywiołowa lub walka. Chociaż wiele osób szybko wychodzi z traumatycznych przeżyć bez trwałych trudności, inni mogą zmagać się ze swoimi uczuciami i emocjami długo po natychmiastowym zagrożeniu. Może to obejmować kwestie związane z zaufaniem, intymnością i zaufaniem, jeśli chodzi o angażowanie się w działalność seksualną. To samo dotyczy tych, którzy zostali rozmieszczeni i doświadczyli długotrwałego oddzielenia od swoich partnerów podczas służby wojskowej. Jednym z najważniejszych narzędzi psychologicznych wspomagających wyzdrowienie z urazu lub rozmieszczenia jest terapia poznawcza (CBT). CBT pomaga ludziom rozpoznawać negatywne wzorce myśli i zastąpić je bardziej pozytywnymi.
Ktoś zmagający się z niską samooceną z powodu traumy może skorzystać na przemyśleniu swoich myśli o sobie poprzez skupienie się na swoich mocnych i słabych stronach, a nie słabościach. Podobnie ktoś zmagający się z problemami zaufania może skupić się na budowaniu dowodów bezpieczeństwa i ochrony w swoich stosunkach.
Medytacja uważności jest kolejnym narzędziem. Uważność oznacza skupienie się na chwili obecnej, akceptując swoje myśli i uczucia bez reagowania na nie. Praktykując technikę regularnie, ludzie mogą nauczyć się skuteczniej zarządzać stresem i lękiem, co może pomóc zmniejszyć objawy zaburzeń stresu pourazowego (PTSD) i zwiększyć odporność.
Uważność może poprawić umiejętności komunikacyjne, pomagając ludziom pozostać na miejscu i skupić się podczas słuchania potrzeb i pragnień partnera.
Trzecim narzędziem jest terapia sztuką. Terapia sztuki wykorzystuje twórcze wyrażenie, takie jak rysunek, malarstwo, rzeźba lub kolaż, aby zbadać emocje i procesy złożonych doświadczeń. Może to być potężny sposób na eksternalizację złożonych emocji, które są trudne do wyrażenia werbalnie i mogą promować uzdrowienie, zapewniając bezpieczną przestrzeń do eksploracji i refleksji. Jeśli chodzi o intymność i seksualność, terapia sztuki może być również wykorzystywana do praktykowania niewerbalnej komunikacji i budowania zaufania poprzez zabawne eksperymenty.
Doradztwo dla par jest ważnym zasobem dla osób odzyskujących obrażenia lub oddelegowania. Przeszkolony profesjonalista może zapewnić wskazówki i wsparcie w rozwiązywaniu problemów z relacjami, podnoszeniu umiejętności komunikacyjnych i odbudowywaniu zaufania. Ten rodzaj terapii może pomóc parom współpracować w ustalaniu granic, stworzyć bezpieczną przestrzeń do omawiania trudnych tematów i opracować nowe strategie zarządzania konfliktami. Z czasem i cierpliwością pary mogą pogłębiać wzajemne zrozumienie i zacieśniać więzy, co prowadzi do większej intymności i zadowolenia.
Istnieje wiele narzędzi psychologicznych, które wspierają powrót do zdrowia po traumie lub wdrożeniu, jeśli chodzi o odbudowę zaufania, intymności i zaufania do relacji seksualnych. CBT, medytacja uważności, terapia sztuką i doradztwo dla par to tylko kilka przykładów podejść opartych na dowodach, które okazały się skuteczne. Dzięki współpracy z wykwalifikowanym dostawcą zdrowia psychicznego, ludzie mogą określić najlepsze podejście do swoich unikalnych potrzeb i rozpocząć podróż do uzdrowienia i wzrostu.
Jakie narzędzia psychologiczne wspierają przywrócenie intymności, zaufania i zaufania seksualnego po traumie lub wdrożeniu?
Osoby, które doświadczyły traumy lub rozmieszczenia, mogą czuć się oderwane od swoich bliskich, niepewne intymności i zaufania oraz pozbawione zaufania seksualnego. Kilka narzędzi psychologicznych może pomóc w tym procesie leczenia. Po pierwsze, sesje terapeutyczne są często zalecane, ponieważ zapewniają bezpieczną przestrzeń dla ludzi, aby omówić swoje doświadczenia i pracować poprzez swoje uczucia.