Recuperación de la confianza, la cercanía y la confianza tras una lesión o un despliegue
Y. N. Genderless Educator
Una lesión puede definirse como una experiencia extremadamente frustrante o angustiosa que es profundamente impactante, intimidante o abrumadora. Esto suele ocurrir como resultado de un evento intenso, como un accidente grave, un ataque violento, un desastre natural o un combate. Mientras que muchas personas se recuperan rápidamente de experiencias traumáticas sin dificultades prolongadas, otras pueden tener dificultades para lidiar con sus sentimientos y emociones mucho después de que la amenaza inmediata haya pasado. Esto puede incluir preguntas relacionadas con la confianza, la intimidad y la confianza a la hora de participar en actividades sexuales. Lo mismo ocurre con los que fueron desplegados y sobrevivieron a una larga separación de sus socios durante el servicio militar.
Una de las herramientas psicológicas más importantes para apoyar la recuperación de lesiones o el despliegue es la terapia cognitivo-conductual (TCP). La TCP ayuda a las personas a reconocer patrones de pensamiento negativos y sustituirlos por otros más positivos.
Quien lucha contra la baja autoestima debido a un trauma puede beneficiarse de replantearse sus pensamientos sobre sí mismo, centrándose en sus fortalezas y debilidades en lugar de en sus debilidades. Del mismo modo, alguien que lucha contra problemas de confianza puede centrarse en crear evidencia de seguridad y protección en su relación.
Otra herramienta es la meditación del mindfulness. La mindfulness implica una atención desenfrenada al momento presente, la aceptación de sus pensamientos y sentimientos sin reaccionar ante ellos. Al practicar esta técnica regularmente, las personas pueden aprender a manejar el estrés y la ansiedad de manera más efectiva, lo que puede ayudar a reducir los síntomas del trastorno de estrés postraumático (TEPT) y aumentar la resistencia.
La mindfulness puede mejorar las habilidades de comunicación al ayudar a las personas a mantenerse en su lugar y concentrarse escuchando las necesidades y deseos de su pareja.
El tercer instrumento es la terapia de arte. La terapia artística utiliza una expresión creativa, como el dibujo, la pintura, la escultura o el collage, para explorar emociones y procesar experiencias complejas. Puede ser una manera poderosa de exteriorizar emociones complejas, difíciles de expresar oralmente, y puede contribuir a la curación al proporcionar un espacio seguro para la investigación y la reflexión. Cuando se trata de la intimidad y la sexualidad, la terapia artística también se puede utilizar para practicar la comunicación no verbal y fomentar la confianza a través de experimentos lúdicos.
Asesorar a las parejas es un recurso importante para aquellos que se recuperan de una lesión o un despliegue. Un profesional capacitado puede proporcionar orientación y apoyo para resolver problemas en las relaciones, mejorar las habilidades de comunicación y restaurar la confianza. Este tipo de terapia puede ayudar a las parejas a trabajar juntas para establecer límites, crear un espacio seguro para discutir temas complejos y desarrollar nuevas estrategias de gestión de conflictos. Con tiempo y paciencia, las parejas pueden profundizar su comprensión del otro y fortalecer sus lazos, lo que redundará en una mayor intimidad y satisfacción.
Hay muchas herramientas psicológicas disponibles para apoyar la recuperación de lesiones o el despliegue cuando se trata de recuperar la confianza, la intimidad y la confianza en las relaciones sexuales. La TCP, la meditación de la mindfulness, la terapia artística y el asesoramiento a parejas son sólo algunos ejemplos de enfoques basados en pruebas que se han demostrado eficaces. Al trabajar con un proveedor de servicios de salud mental calificado, las personas pueden identificar el mejor enfoque para sus necesidades únicas e iniciar el camino hacia la curación y el crecimiento.
¿Qué herramientas psicológicas apoyan la recuperación de la intimidad, la confianza y la confianza sexual tras una lesión o un despliegue?
Las personas que sobreviven a traumas o despliegues pueden sentirse separadas de sus seres queridos, inseguras en su intimidad y confianza, y carentes de confianza sexual. Varias herramientas psicológicas pueden ayudar en este proceso de curación. En primer lugar, las sesiones de terapia a menudo se recomiendan ya que proporcionan un espacio seguro para que las personas discutan sus experiencias y trabajen sus sentimientos.