在受伤或部署后恢复信任、亲密和自信Y. N. Genderless Educator
创伤可以定义为极度沮丧或令人痛心的经历，令人深感震惊、恐惧或沮丧。这通常是由于激烈的事件，例如严重事故，暴力袭击，自然灾害或战斗。虽然许多人在没有长期困难的情况下迅速从创伤性经历中恢复过来，但其他人在直接威胁过去很久之后可能很难处理自己的感受和情绪。这可能包括与参与性活动有关的信任，亲密和自信问题。对于那些在服兵役期间被部署并与伴侣长期分离的人也是如此。支持创伤恢复或部署的最重要的心理工具之一是认知行为疗法（CBT）。CBT帮助人们识别负面的思维模式，并用更积极的思维方式代替它们。
任何因受伤而自尊心低下的人都可以通过关注自己的长处和弱点而不是弱点来重新思考自己的想法。同样，与信任问题作斗争的人可以专注于在其关系中建立安全性和安全性的证据。另一个工具是正念冥想。正念意味着对当下的无理关注，接受自己的思想和感情而没有回应。通过定期练习这种技术，人们可以学习如何更有效地应对压力和焦虑，这可以帮助减轻创伤后应激障碍（PTSD）的症状并增强抵抗力。正念可以通过帮助人们保持原位和专注,倾听伴侣的需求和愿望,提高沟通技能。第三个工具是艺术疗法。艺术疗法使用创意表达（例如绘画，绘画，雕塑或拼贴画）来探索情感并处理复杂的体验。这可能是将难以口头表达的复杂情绪外化的一种有力方式，并且可以通过提供安全的探索和反思空间来促进康复。当谈到亲密和性行为时，艺术疗法也可以用于通过嬉戏实验进行非语言交流和建立信心。对于那些从创伤或部署中恢复过来的人来说，夫妻咨询是一个重要的资源。受过训练的专业人员可以提供指导和支持，以解决关系问题，提高沟通技能并恢复信任。这种疗法可以帮助夫妻共同努力，建立边界，创造一个讨论复杂主题的安全空间，并制定新的冲突管理战略。随着时间的推移和耐心，这对夫妇可以加深彼此的理解，加强他们的联系，从而增加亲密感和满意度。在恢复对性关系的信任、亲密关系和信心方面，有许多心理工具可用于支持创伤恢复或部署。CBT，正念冥想，艺术疗法和夫妻咨询只是证明有效的基于证据的方法的少数例子。通过与合格的精神卫生服务提供者合作，人们可以确定解决其独特需求的最佳方法，并开始康复和成长的道路。
哪些心理工具支持在受伤或部署后恢复亲密、信任和性自信？
在创伤或部署中幸存下来的人可能会感到与亲人分离，不确定亲密关系和信任，并且缺乏性信心。在这个过程中，几种心理工具可以帮助愈合。首先，经常推荐治疗课程，因为它们为人们提供了一个安全的空间来讨论他们的经历并解决他们的感受。