Jeśli chodzi o zdrowie psychiczne, nie ma wątpliwości, że intymność fizyczna odgrywa ważną rolę w promowaniu ogólnego samopoczucia.
Jednak brak fizycznej intymności może mieć szkodliwy wpływ na stan psychiczny. W tym artykule opowiem o tym, jak brak fizycznej intymności wpływa na zdrowie psychiczne i udzielam praktycznych rad osobom zmagającym się z tym problemem.
Najpierw zdefiniujmy, co oznacza fizyczna intymność. Fizyczna intymność odnosi się do każdej formy dotykania, całowania, przytulania, przytulania lub aktywności seksualnej między dwiema osobami. Wiąże się zarówno z emocjonalnym i fizycznym połączeniem, jak i uwalnianiem oksytocyny - hormonu związanego z uczuciami miłości i uczuć. Bez regularnej fizycznej intymności ludzie mogą czuć się oderwani od swoich partnerów i odizolowani od całego społeczeństwa. Może to prowadzić do depresji, lęku, niskiej samooceny, a nawet odstawienia społecznego. W jednym z badań stwierdzono, że pary, które zaangażowały się w częstszą intymność fizyczną, zgłaszały wyższy poziom satysfakcji z relacji niż te, które nie.
Byli również mniej narażeni na stres i napięcie w ich związku. Sugeruje to, że intymność fizyczna ma kluczowe znaczenie dla utrzymania silnych więzi z innymi. Z drugiej strony osoby, które nie uczestniczą w regularnej intymności fizycznej, mogą odczuwać negatywne skutki, takie jak samotność i izolacja. Mogą też zmagać się z uczuciami, które inni rozumieją i doceniają. W rezultacie mogą być podatne na problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja czy lęk. Ponadto badania wykazały, że bliskość fizyczna jest związana z lepszym zdrowiem serca, lepszymi wzorcami snu i zmniejszonym ryzykiem przewlekłych chorób, takich jak wysokie ciśnienie krwi. W rzeczywistości ci, którzy uczestniczą w większym wysiłku, zgłaszają większe ogólne samopoczucie niż ci, którzy nie.
Pomimo wielu korzyści z fizycznej intymności, wiele osób ma trudności z osiągnięciem tego poziomu intymności ze swoimi partnerami. Istnieje kilka powodów, dla których może tak być, w tym uraz, przeszłe doświadczenia lub obawy związane z intymnością seksualną.
Istnieją jednak praktyczne kroki, które możesz podjąć, aby poprawić swoją fizyczną intymność:
1. Bądź otwarty i szczery o swoich potrzebach i pragnieniach.
2. Ćwicz samodzielną opiekę i priorytetowo traktuj swoje zdrowie psychiczne i fizyczne.
3. W razie potrzeby, szukaj profesjonalnej pomocy. Terapia może pomóc w rozwiązywaniu głównych problemów związanych z fizyczną intymnością.
4. Poznaj alternatywne formy fizycznego dotyku, takie jak masaż, przytulanie lub trzymanie się za ręce.
5. Spróbuj nowych możliwości razem, takich jak taniec lub uprawianie sportu.
6. Ustaw granice i oczekiwania z partnerem. Pozwoli to obu stronom czuć się komfortowo i bezpiecznie.
7. Skup się na łączności, nie wydajności. Skupienie się na intymności w odniesieniu do seksu może prowadzić do większej satysfakcji dla wszystkich uczestników.
8. Pamiętaj, że fizyczna intymność to podróż; nie porównuj się z innymi i nie denerwuj się.
9. Rozważmy takie metody leczenia jak EMDR, medytacja uważności lub terapia poznawcza. Wykazano, że techniki te promują regulację emocjonalną i zmniejszają lęk.
Podsumowując, brak fizycznej intymności ma daleko idące konsekwencje dla zdrowia psychicznego.
Istnieje jednak wiele sposobów, aby poprawić ten aspekt swojego życia. Priorytetowo traktując komunikację, wyznaczając granice i szukając wsparcia w razie potrzeby, ludzie mogą znaleźć szczęście i satysfakcję, których pragną w swoich relacjach.
Twoje imię i nazwisko
Jak brak fizycznej intymności wpływa na zdrowie psychiczne?
Brak fizycznej intymności może mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne, ponieważ może powodować uczucie samotności, odrzucenia i niezadowolenia z życia. Co ważne, nie każdy wymaga fizycznej intymności dla ich dobrego samopoczucia, ale niektórzy ludzie uważają, że to korzystne dla ich samooceny i ogólnego poczucia przynależności.