Quando si tratta di salute mentale, non c'è dubbio che l'intimità fisica gioca un ruolo importante nel promuovere il benessere generale.
Tuttavia, la mancanza di intimità fisica può avere conseguenze negative sullo stato psicologico. In questo articolo parlerò di come la mancanza di intimità fisica influisce sulla salute mentale, e darò alcuni consigli pratici per chi combatte questo problema.
Prima di tutto, decidiamo cosa significa intimità fisica. L'intimità fisica si riferisce a qualsiasi forma di tocco, baci, abbracci, abbracci o attività sessuale tra due persone. Include sia il legame emotivo che fisico, così come il rilascio di ossitocina - un ormone legato al senso di amore e affetto. Senza una regolare intimità fisica, le persone possono sentirsi separate dai loro partner e isolate dalla società in generale. Questo può portare a depressione, ansia, bassa autostima e anche astinenza sociale.
Uno studio ha dimostrato che le coppie che praticavano una maggiore intimità fisica riportavano un livello di soddisfazione superiore rispetto a quelle che non lo facevano.
Sono anche meno stressati e stressati nella loro relazione. Ciò suggerisce che l'intimità fisica è fondamentale per mantenere forti legami con gli altri.
D'altra parte, coloro che non partecipano all'intimità fisica regolare possono subire effetti negativi, come la solitudine e l'isolamento. Possono anche combattere con un sentimento che gli altri capiscono e apprezzano. Di conseguenza, possono diventare suscettibili a problemi di salute mentale come depressione o ansia.
Inoltre, studi hanno dimostrato che l'intimità fisica è associata a migliorare la salute del cuore, migliorare il regime di sonno e ridurre il rischio di malattie croniche come l'alta pressione sanguigna. In realtà, coloro che partecipano ad un maggior numero di attività fisica segnalano un maggior benessere generale rispetto a coloro che non lo fanno.
Nonostante i numerosi vantaggi dell'intimità fisica, molte persone hanno difficoltà a raggiungere questo livello di intimità con i propri partner. Ci sono diversi motivi per cui può verificarsi, tra cui lesioni, esperienze passate o paure legate alla vicinanza sessuale.
Tuttavia, ci sono alcuni passi pratici che puoi fare per migliorare la tua intimità fisica:
1. Parlate apertamente e onestamente dei vostri bisogni e desideri.
2. Esercitare l'autosufficienza e dare priorità alla vostra salute mentale e fisica.
3. Se necessario, rivolgersi all'utente. La terapia può aiutare a risolvere i principali problemi di intimità fisica.
4. Studiare forme alternative di tocco fisico come massaggio, abbraccio o tenere per mano.
5. Provare nuove opportunità insieme, come ballare o fare sport.
6. Impostare i limiti e le aspettative con il partner. Questo permetterà a entrambe le parti di sentirsi confortevoli e sicure.
7. Concentrarsi sulla connettività anziché sulle prestazioni. L'accento sull'intimità con il sesso può portare a una maggiore soddisfazione di tutti i partecipanti.
8. Ricordate che l'intimità fisica è un viaggio; Non confrontatevi con gli altri e non arrabbiatevi.
9. Considerate trattamenti quali EMDR, meditazione della consapevolezza o terapia cognitivo-comportamentale. È stato dimostrato che questi metodi promuovono la regolazione emotiva e riducono l'ansia.
In conclusione, la mancanza di intimità fisica ha effetti di grande portata sulla salute mentale.
Tuttavia, ci sono molti modi per migliorare questo aspetto della vita. Dando priorità alla comunicazione, fissando limiti e cercando sostegno, quando necessario, le persone possono trovare la felicità e la soddisfazione che desiderano nella loro relazione.
In ultima analisi, lo sviluppo di legami significativi attraverso l'intimità fisica può fornire un senso di sicurezza e di contatto, essenziale per il benessere generale.