メンタルヘルスに関しては、身体的な親密さが全体的な幸福を促進する上で重要な役割を果たしていることは間違いありません。
しかしながら、物理的な親密性の欠如は、心理的状態に有害な影響を与える可能性があります。この記事では、身体的な親密さの欠如がメンタルヘルスにどのように影響し、問題に苦しんでいる人々のための実用的なアドバイスを与えるかについて説明します。
まず、物理的な親密性とは何かを定義しましょう。身体的な親密さとは、2人の間のタッチ、キス、ハグ、ハグ、または性的活動の任意の形態を指します。それは感情的および物理的なつながりだけでなく、オキシトシンの放出-愛と愛情の感情に関連するホルモンを含みます。定期的な肉体的な親密さがなければ、人々はパートナーから切り離され、社会から孤立しているように感じることができます。これは、うつ病、不安、低い自尊心、さらには社会的撤退につながる可能性があります。
ある研究では、より頻繁に肉体的な親密さに従事しているカップルは、そうでないカップルよりも高いレベルの関係満足度を報告していることがわかりました。
彼らはまた、彼らの関係にストレスや緊張を経験する可能性が低かった。これは、物理的な親密性が他の人との強い絆を維持するために重要であることを示唆している。一方、定期的な身体的親密さに参加していない人は、孤独や孤立などの悪影響を受ける可能性があります。また、他の人が理解し、感謝する気持ちに苦労するかもしれません。その結果、うつ病や不安などのメンタルヘルスの問題を受けやすくなる可能性があります。
さらに、研究では、物理的な近接は、より良い心臓の健康、より良い睡眠パターン、および高血圧などの慢性疾患のリスクの低下と関連していることが示されています。実際、より多くの運動に参加する人は、そうでない人よりも全体的な幸福を報告します。
物理的な親密さの多くの利点にもかかわらず、多くの人々は、パートナーとの親密さのこのレベルを達成することは困難であると感じています。これがトラウマ、過去の経験、または性的親密さに関連する恐れなど、ケースである可能性がある理由はいくつかあります。
しかしながら、あなたの物理的な親密さを改善するためにあなたが取ることができるいくつかの実用的な手順があります：
1。あなたの必要性および欲求について開いた、正直であって下さい。
2。セルフケアを実践し、あなたの心身の健康を優先します。
3。必要に応じて、専門的な助けを求めてください。治療は、物理的な親密さに関連する主要な問題に対処するのに役立ちます。
4。マッサージ、抱きしめ、手のつながりなど、物理的なタッチの代替形態を探索してください。
5。ダンスやスポーツなどの新しい機会を一緒に試してみてください。
6。あなたのパートナーとの境界と期待を設定します。これにより、双方が快適で安全に感じることができます。
7。パフォーマンスではなく、接続性に重点を置いています。性との関係における親密さに焦点を当てると、すべての参加者の満足度が高まる可能性があります。
8。物理的な親密さは旅であることを忘れないでください。他の人と自分を比較して動揺しないでください。
9。EMDR、マインドフルネス瞑想、認知行動療法などの治療法を検討してください。これらの技術は、感情的な規制を促進し、不安を軽減することが示されています。
結論として、身体的親密性の欠如は、精神的健康に大きな影響を及ぼす。しかし、あなたの人生のこの側面を改善する多くの方法があります。コミュニケーションを優先し、境界を設定し、必要なときにサポートを求めることで、人々は彼らが彼らの関係に求めている幸福と満足を見つけることができます。
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身体的親密性の欠如は精神的健康にどのように影響しますか？
身体的な親密性の欠如は、孤独感、拒絶感、生活への不満を引き起こす可能性があるため、精神的健康に悪影響を及ぼす可能性があります。重要なことに、誰もが自分の幸福のために身体的な親密さを必要とするわけではありませんが、一部の人々はそれが彼らの自尊心と全体的な帰属感のために有益であると感じています。