Terapia narracyjna jest podejście do psychoterapii, która ma na celu pomóc klientom zbadać i odtworzyć swoje historie życiowe, aby uzyskać nowe spostrzeżenia i stworzyć szersze sposoby zrozumienia siebie i ich doświadczeń. W ostatnich latach został on dostosowany do konkretnego wsparcia osób LGBTQ + w budowaniu pozytywnej samooceny poprzez proces dekonstrukcji i rekonstrukcji narracyjnej. Podejście to uznaje, że tożsamość społeczna jest ważnym czynnikiem kształtowania własnych uczuć, a tym samym może odgrywać główną rolę w utrwalaniu negatywnych przesłań, które są internalizowane ze strony społeczeństwa. Współpracując z klientami, aby zidentyfikować i zakwestionować te negatywne narracje, terapeuci pomagają im rozwijać nowe, bardziej potwierdzające tożsamości i perspektywy, które pozwalają na większą akceptację i miłość do siebie.
Kluczowym elementem tego podejścia jest koncepcja eksternalizacji, która polega na oddzieleniu osobistej historii klienta od jego tożsamości jako całości. Pozwala to na krytyczne zbadanie, w jaki sposób poglądy i postawy społeczne wpłynęły na ich historię, oraz tworzy przestrzeń dla alternatywnych interpretacji i perspektyw.
Jeśli klient doświadcza dyskryminacji ze względu na swoją seksualność lub płeć, może zacząć postrzegać siebie jako „mniej" lub „niegodnych". Poprzez eksternalizację, terapeuta może pomóc im zbadać tę narrację i rozważyć inne możliwe wyjaśnienia dlaczego czują się w ten sposób, takie jak internalizowana homofobia lub transphobia. Innym ważnym aspektem terapii narracyjnej jest wykorzystanie zasobów, w tym zachęcanie klientów do wykorzystywania własnych atutów i zasobów w celu przeciwdziałania negatywnym narracjom. Może to obejmować podkreślanie dotychczasowych sukcesów, świętowanie unikalnych cech, a nawet tworzenie nowych historii, które przeciwstawiają się szkodliwym stereotypom.
Klient zmagający się z problemami związanymi z nadwagą może zostać poproszony o podzielenie się czasem, kiedy inni chwalą ich za wygląd, lub burzę mózgów, aby mogli kwestionować standardy piękna, przyjmując ich wyjątkowość.
Techniki reframowania są często używane do przeniesienia ostrości z negatywnych doświadczeń na potężniejsze. Może to obejmować pomoc klientom w zidentyfikowaniu momentów oporu lub przekształceniu trudnych sytuacji w możliwości wzrostu i uczenia się.
Jeśli klient doświadczył molestowania lub przemocy ze względu na swoją tożsamość LGBTQ +, terapeuta może poprosić ich o rozważenie, w jaki sposób te doświadczenia mogą zapewnić wgląd w ich osobiste wartości i mocne strony oraz zidentyfikować sposoby, w jaki mogą one skierować te cechy do działań twierdzących.
Terapia narracyjna oferuje potężne narzędzie do wspierania osób LGBTQ + do budowania pozytywnej samooceny i wyzwanie norm społecznych, które mogą je powstrzymać. Poprzez dekonstrukcję i rekonstrukcję narracji na temat seksualności i płci, stanowi ona ramy do badania własnego poczucia tożsamości i rozwijania większej wartości własnej.
Jaką rolę odgrywa terapia narracyjna w przywracaniu pozytywnej wartości dla osób LGBTQ +?
Terapia narracyjna jest terapeutyczne podejście, które wykorzystuje techniki opowiadania, aby pomóc klientom zmienić swoje życie i relacje z sobą i innymi. Może to być szczególnie pomocne dla osób LGBTQ +, które mogły doświadczyć negatywnych wiadomości o swojej tożsamości od rodziny, przyjaciół i społeczeństwa w ogóle. Terapia narracyjna pomaga LGBTQ + ludzie rozpoznają historie, które opowiadają o sobie i rzucają wyzwanie tym historiom, podkreślając ich mocne strony i odporność.