La terapia narrativa es un enfoque de la psicoterapia que busca ayudar a los clientes a explorar y reconstruir sus historias de vida para obtener una nueva comprensión y crear formas más amplias de entenderse a sí mismos y sus experiencias. En los últimos años se ha adaptado para apoyar específicamente a las personas LGBTQ + en la construcción de autoestimas positivas a través de un proceso de deconstrucción y reconstrucción narrativa. Este enfoque reconoce que la identidad social es un factor importante en la formación de su propio sentimiento y, por lo tanto, puede desempeñar un papel principal en la perpetuación de los mensajes negativos sobre sí mismos que se internalizan desde la sociedad. Al trabajar con los clientes para identificar y desafiar estas narrativas negativas, los terapeutas les ayudan a desarrollar nuevas identidades y perspectivas más validadoras que permitan una mayor aceptación y amor propio.
Uno de los elementos clave de este enfoque es el concepto de externalización, que incluye la separación de la historia personal del cliente de su identidad como persona entera. Esto permite un estudio crítico de cómo las creencias y relaciones públicas han influido en su historia y crea un espacio para interpretaciones y perspectivas alternativas.
Si un cliente ha sufrido discriminación por su sexualidad o expresión de género, puede empezar a percibirse como «menos» o «indigno». A través de la externalización, el terapeuta puede ayudarles a estudiar esta narrativa y considerar otras posibles explicaciones de por qué se sienten así, como la homofobia internalizada o la transfobia.
Otro aspecto importante de la terapia narrativa es el uso de recursos, que incluye animar a los clientes a utilizar sus propias fuerzas y recursos para contrarrestar las narraciones negativas. Esto puede incluir destacar éxitos pasados, celebrar cualidades únicas o incluso crear nuevas historias que contradigan estereotipos dañinos.
Se puede pedir a un cliente que lucha contra los problemas de la imagen corporal relacionados con el sobrepeso que comparta el momento en que otros los elogian por su apariencia o realice una lluvia de ideas para que puedan desafiar los estándares de belleza aceptando su singularidad.
Las técnicas de refundición se utilizan a menudo para cambiar el enfoque de una experiencia negativa a otra más potente. Esto puede incluir ayudar a los clientes a identificar momentos de resistencia o convertir situaciones complejas en oportunidades de crecimiento y aprendizaje.
Si un cliente ha enfrentado acoso o violencia debido a su identidad LGBTQ +, el terapeuta puede pedirles que piensen cómo esta experiencia puede dar una idea de sus valores personales y fortalezas, y que identifiquen las formas en que pueden canalizar estas cualidades en acciones positivas.
La terapia narrativa ofrece una poderosa herramienta para apoyar a las personas LGBTQ + en la construcción de autoestimas positivas y desafiar las normas sociales que pueden contenerlas. Deconstruyendo y reconstruyendo las narrativas de sexualidad y género, proporciona un marco para el estudio del propio sentido de identidad y el desarrollo de una mayor autoestima.
¿Qué papel juega la terapia narrativa en la recuperación de la autoestima positiva para personas LGBTQ +?
La terapia narrativa es un enfoque terapéutico que utiliza técnicas narrativas para ayudar a los clientes a cambiar sus vidas y relaciones consigo mismos y con los demás. Esto puede ser especialmente beneficioso para las personas LGBTQ + que podrían haber experimentado mensajes negativos sobre su identidad de la familia, amigos y la sociedad en general. La terapia narrativa ayuda a las personas LGBTQ + a reconocer las historias que cuentan sobre sí mismas y a desafiar estas historias, destacando sus fortalezas y resiliencia.