Pojęcie „zasobów wewnętrznych" odnosi się do osobistych cech i atutów, które ludzie posiadają w sobie, które mogą pomóc im skutecznie przywrócić i utrzymać zdrowy poziom zaufania do swoich romantycznych relacji. Obejmują one samoświadomość, umiejętności komunikacyjne, regulację emocjonalną, empatię, przebaczenie, cierpliwość, gotowość do kompromisu, otwartość umysłu i inteligencję emocjonalną.
Świadomość siebie jest umiejętnością rozpoznawania własnych myśli, uczuć i zachowań oraz tego, jak wpływają one na innych. Aby to zrobić, musisz rozpoznać swoje słabości i mocne strony i wziąć odpowiedzialność za swoje działania. Oznacza to również świadomość swoich wyzwalaczy, reakcji i wzorców w relacji i pracy, aby zarządzać nimi konstruktywnie.
Umiejętności komunikacyjne obejmują umiejętność skutecznego wyrażania siebie, aktywnego słuchania i skutecznego rozwiązywania konfliktów. Dobra komunikacja wymaga aktywnego słuchania, jasności, uczciwości, empatii i zdolności do walidacji cudzego doświadczenia. Skuteczna komunikacja buduje rapport, zaufanie i intymność.
Regulacja emocjonalna polega na zarządzaniu emocjami w sposób promujący pozytywne efekty. Obejmuje to rozpoznawanie i identyfikację swoich emocji, zarządzanie intensywnymi uczuciami i znalezienie odpowiednich sposobów radzenia sobie ze stresem lub negatywnymi emocjami. Regulacja emocjonalna pomaga zapobiegać zachowaniu impulsywnym lub destrukcyjnym oraz zwiększa stabilność relacji.
Empatia polega na zrozumieniu i reagowaniu na perspektywy i potrzeby drugiej osoby. Pozwala partnerom ocenić wzajemne różnice i znaleźć wspólny grunt. Empatia sprzyja współczuciu, życzliwości i intymności, które są podstawowymi składnikami zdrowych relacji.
Przebaczenie polega na uwolnieniu przeszłości od bólu, zranienia i zranienia oraz posunięciu naprzód w pozytywny sposób. Przebaczenie nie oznacza aprobaty dla szkodliwych zachowań, ale przyznanie, że każdy popełnia błędy i uczy się od nich. Przebaczenie partnera może pomóc zbudować odporność i odbudować zaufanie.
Cierpliwość oznacza tolerowanie frustracji i rozczarowania, nie stając się zbyt krytycznym lub osądzającym. Cierpliwość pozwala partnerom pokonywać trudności i trudności, a nie przedwcześnie je porzucać.
Gotowość do kompromisu oznacza otwartość na negocjacje, zakwaterowanie i dostosowanie do potrzeb obu partnerów. Kompromis wymaga elastyczności, kreatywności i hojności oraz prowadzi do większej satysfakcji i zadowolenia w relacjach.
Otwartość oznacza otwarcie na nowe idee, perspektywy i doświadczenia. Ludzie otwarci są gotowi rozważyć różne punkty widzenia i aktywnie słuchać. Sprzyja to konstruktywnemu rozwiązywaniu konfliktów i zapobiega niepotrzebnym walkom o władzę. Inteligencja emocjonalna polega na skutecznym rozpoznawaniu, kontrolowaniu i wyrażaniu emocji. Emocjonalnie inteligentni ludzie rozumieją swoje własne uczucia i uczucia innych i wykorzystują tę świadomość do skutecznego zarządzania konfliktami. Są również samoświadomi, empatyczni i reagują na sygnały społeczne. Wysoki poziom inteligencji emocjonalnej poprawia wyniki relacji. Środki wewnętrzne umożliwiają partnerom przezwyciężenie barier w relacjach poprzez zwiększanie umiejętności komunikacyjnych, regulowanie emocji, promowanie zrozumienia, okazywanie przebaczenia, praktykowanie cierpliwości, znalezienie wspólnego miejsca, elastyczność i rozwój inteligencji emocjonalnej. Partnerzy posiadający te cechy mogą rozwijać wzajemne zaufanie, szacunek i intymność, które mają kluczowe znaczenie dla zdrowej relacji.
Jakie zasoby wewnętrzne umożliwiają partnerom skuteczne przywrócenie zaufania relacyjnego i wzajemnego zaufania?
Zasoby wewnętrzne, które pozwalają partnerom odzyskać relacyjne zaufanie i wzajemne zaufanie, to ich zdolność do otwartego komunikowania się ze sobą o błędach z przeszłości i wzajemnego przebaczania. Powinni również być gotowi współpracować na rzecz wspólnego celu, jakim jest pojednanie i odbudowa ich stosunków, i nie powinni łatwo porzucać się nawzajem, nawet gdy sytuacja staje się trudna.