Osoby, które przeżyły zdradę często doświadczają przebłysków traumatycznych zdarzeń, które odnoszą się do ich doświadczeń zdrady, zwłaszcza w momentach intymności. Wspomnienia te mogą być niezwykle nieprzyjemne i zakłócać zdolność do korzystania z intymnych relacji.
Jednak ocaleni mogą sobie poradzić z tymi wspomnieniami i odzyskać zaufanie do siebie i innych.
Jednym ze sposobów radzenia sobie jest terapia. Wyszkolony specjalista w dziedzinie zdrowia psychicznego może pomóc ludziom w przetwarzaniu emocji, identyfikowaniu wyzwalaczy i opracowywaniu strategii radzenia sobie z wspomnieniami. Wykazano, że terapia poznawcza (CBT) jest skuteczna w leczeniu zaburzeń stresu pourazowego (PTSD), które są powszechnie doświadczane przez osoby, które zostały zdradzone. Ten rodzaj terapii ma na celu wyzwanie negatywnych myśli i przekonań i zastąpić je bardziej pozytywnymi.
Innym podejściem jest praktykowanie medytacji uważności. Metoda ta polega na skupieniu się na obecnym momencie bez osądu. Praktykując uważność, ludzie mogą nauczyć się akceptować swoje doświadczenia bez emocjonalnej lub oceny odpowiedzi. Wykazano, że medytacja uważności zmniejsza objawy PTSD i lęku.
Ważne jest również ustawienie granic. Osoby, które przeżyły zdradę, powinny wyraźnie informować potencjalnych partnerów o swoich potrzebach i ograniczeniach oraz zapewnić ich konsekwencje w przypadku przekroczenia tych granic. Granice mogą pomóc stworzyć bezpieczną przestrzeń, w której czują się bezpieczne i chronione przed dalszymi szkodami. Powinni również unikać obwiniania się za wcześniejsze obrażenia i zamiast tego akceptować, że to nie jest ich wina.
Wreszcie kluczowe jest znalezienie grup wsparcia lub społeczności ludzi, którzy rozumieją, przez co przechodzą. Dzielenie się doświadczeniami i uzyskiwanie walidacji od innych, którzy przeszli przez podobne doświadczenia, może być uzdrawiające i wzmacniające. Mogą to być grupy wsparcia online, spotkania twarzą w twarz, a nawet platformy społecznościowe.
Realizując te strategie, ocaleni z zdrady mogą odzyskać zaufanie do siebie i innych i znów cieszyć się intymnymi relacjami. Dzięki cierpliwości, wytrwałości i współczuciu mogą przezwyciężyć ból zdrady i iść naprzód ku zdrowszej przyszłości.
Jak ocaleni z zdrady radzą sobie ze wspomnieniami w chwilach intymności?
Osoby, które przeżyły zdradę, mogą odczuwać przebłyski w chwilach intymności z powodu ich traumatycznych doświadczeń. Wspomnienia te mogą być wywoływane przez pewne bodźce, takie jak dźwięki, zapachy lub język ciała, które przypominają im o oszukiwaniu. Wspomnieniom często towarzyszą uczucia lęku, strachu, gniewu, wstydu, winy i smutku.