Los sobrevivientes de la traición a menudo experimentan recuerdos de acontecimientos traumáticos que están relacionados con su experiencia de traición, especialmente en momentos de intimidad. Estos recuerdos pueden ser extremadamente desagradables y pueden interferir con la oportunidad de disfrutar de relaciones íntimas.
Sin embargo, los sobrevivientes pueden manejar estos recuerdos y recuperar la confianza en sí mismos y en los demás.
Una forma de manejar la situación es la terapia. Un profesional de salud mental capacitado puede ayudar a las personas a procesar sus emociones, identificar desencadenantes y desarrollar estrategias para superar las dificultades para manejar los recuerdos. Se ha demostrado que la terapia cognitivo-conductual (TCP) es eficaz en el tratamiento del trastorno de estrés postraumático (TEPT) que generalmente experimentan los devotos. Este tipo de terapia pretende desafiar los pensamientos y creencias negativas y sustituirlas por otras más positivas.
Otro enfoque es practicar la meditación del mindfulness. Este método implica centrarse en el momento presente sin condenar. Al practicar el cuidado, las personas pueden aprender a aceptar sus experiencias sin una respuesta emocional o evaluativa. Se ha demostrado que la meditación mindfulness reduce los síntomas de estrés postraumático y ansiedad.
También es importante establecer límites. Los supervivientes de la traición deben comunicar claramente sus necesidades y limitaciones a los posibles asociados y garantizar las consecuencias si se cruzan esas fronteras. Las fronteras pueden ayudar a crear un espacio seguro donde se sientan seguras y protegidas de mayores daños. También deben evitar culparse a sí mismos por lesiones pasadas y, en cambio, reconocer que no es su culpa.
Finalmente, es crucial encontrar grupos de apoyo o comunidades de personas que entiendan lo que están pasando. Compartir experiencias y recibir confirmación de otros que han pasado por experiencias similares puede ser sanación y empoderamiento. Pueden ser grupos de apoyo online, reuniones personales o incluso plataformas de redes sociales.
Al implementar estas estrategias, los sobrevivientes de la traición pueden recuperar la confianza en sí mismos y en los demás, así como disfrutar nuevamente de relaciones íntimas. Con paciencia, perseverancia y compasión pueden superar el dolor de la traición y avanzar hacia un futuro más saludable.
¿Cómo manejan los sobrevivientes de la traición los recuerdos en momentos de intimidad?
Los sobrevivientes de traiciones pueden experimentar recuerdos en momentos de intimidad debido a su experiencia traumática. Estos recuerdos pueden ser causados por ciertos estímulos, como sonidos, olores o lenguaje corporal, que les recuerdan la traición. Los recuerdos suelen ir acompañados de sentimientos de ansiedad, miedo, ira, vergüenza, culpa y tristeza.