Les survivants de la trahison ressentent souvent des souvenirs d'événements traumatisants liés à leur expérience de trahison, en particulier dans les moments d'intimité. Ces souvenirs peuvent être extrêmement désagréables et peuvent entraver la possibilité de profiter d'une relation intime.
Cependant, les survivants peuvent gérer ces souvenirs et retrouver confiance en eux-mêmes et en les autres.
L'un des moyens de gérer la situation est la thérapie. Un professionnel de la santé mentale formé peut aider les gens à traiter leurs émotions, à identifier les déclencheurs et à élaborer des stratégies pour surmonter les difficultés pour gérer leurs souvenirs. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) s'est révélée efficace dans le traitement du trouble de stress post-traumatique (TSPT) que ressentent habituellement les personnes qui ont été dévouées. Ce type de thérapie vise à défier les pensées et les croyances négatives et à les remplacer par des idées plus positives.
Une autre approche est de pratiquer la méditation de la pleine conscience. Cette méthode consiste à se concentrer sur le moment présent sans être condamnée. En pratiquant l'attention, les gens peuvent apprendre à accepter leur expérience sans réaction émotionnelle ou d'évaluation. Il a été démontré que la méditation en pleine conscience réduit les symptômes du TSPT et de l'anxiété.
L'établissement des frontières est également important. Les survivants de la trahison doivent communiquer clairement leurs besoins et leurs limites aux partenaires potentiels et en assurer les conséquences si ces frontières sont franchies. Les frontières peuvent aider à créer un espace sûr où ils se sentent en sécurité et à l'abri d'autres dommages. Ils doivent aussi éviter de se blâmer pour leurs blessures passées et admettre que ce n'est pas de leur faute.
Enfin, il est essentiel de trouver des groupes de soutien ou des communautés de personnes qui comprennent ce qu'ils traversent. Partager des expériences et recevoir la confirmation d'autres personnes qui ont vécu des expériences similaires peut être une guérison et un renforcement des capacités. Il peut s'agir de groupes de soutien en ligne, de réunions personnelles ou même de plateformes de médias sociaux.
En mettant en œuvre ces stratégies, les survivants de la trahison peuvent retrouver confiance en eux-mêmes et en les autres et profiter à nouveau de relations intimes. Par la patience, la persévérance et la compassion, ils peuvent surmonter la douleur de la trahison et aller de l'avant vers un avenir plus sain.
Comment les survivants de la trahison gèrent-ils les souvenirs dans les moments d'intimité ?
Les survivants de la trahison peuvent ressentir des souvenirs dans des moments d'intimité en raison de leur expérience traumatisante. Ces souvenirs peuvent être causés par certains irritants tels que les sons, les odeurs ou le langage corporel qui leur rappellent la trahison. Les souvenirs sont souvent accompagnés d'un sentiment d'anxiété, de peur, de colère, de honte, de culpabilité et de tristesse.