Musimy zrozumieć, że trauma polityczna jest formą psychologicznego udręki spowodowanej świadkami lub doświadczającymi niepokojących wydarzeń, które są poza kontrolą, takich jak wojny, klęski żywiołowe, ataki terrorystyczne lub masowe strzelaniny. Może to prowadzić do takich objawów, jak koszmary nocne, flashbacks, bezsenność, drażliwość, lęk, depresja, trudności z koncentracją, wycofanie się z aktywności społecznej, hipervision i zachowanie unikające. Trauma polityczna może również przejawiać się w intymnych relacjach poprzez wzorce unikania, hipervisji i dysregulacji przywiązania.
Zachowanie unikania odnosi się do skłonności danej osoby do zminimalizowania lub zaprzeczania swoim emocjom związanym z danym wydarzeniem. W kontekście relacji intymnych może to obejmować emocjonalne lub fizyczne oderwanie się od partnera, unikanie fizycznego dotyku lub ograniczenie aktywności seksualnej. Człowiek może się obawiać, że jest wrażliwy lub otwarty z powodu dawnych doświadczeń zdrady, nadużyć lub strat. Hipervision polega na nadmiernej świadomości i monitorowaniu otoczenia, które może być wywołane przez poczucie niepewności lub niebezpieczeństwa. Może to prowadzić do ciągłej potrzeby zapewnienia pewności, ubiegania się o zatwierdzenie lub mikro-zarządzających działaniami partnerów. Dysregulacja przywiązania występuje, gdy ludzie walczą o regulację swoich reakcji emocjonalnych do swoich partnerów i często doświadczają zwiększonych negatywnych emocji. Może to reprezentować intensywną zazdrość, obsesję lub nierealistyczne oczekiwania. Wzory te mogą negatywnie wpływać na relacje i utrudniać budowanie zaufania, bezpieczeństwa i intymności.
Aby rozwiązać te problemy, terapia może zapewnić bezpieczną przestrzeń, w której ludzie mogą badać swoje traumatyczne doświadczenia i pracować nad opracowaniem zdrowszych mechanizmów radzenia sobie. Ludzie powinni traktować priorytetowo opiekę nad sobą i szukać wsparcia ze strony przyjaciół, rodziny lub grup wsparcia. Mogą również uczestniczyć w zajęciach promujących relaks, takich jak ćwiczenia, medytacja lub dziennikarstwo. Otwarta komunikacja z partnerem ma kluczowe znaczenie, umożliwiając im wyrażanie swoich potrzeb i granic oraz zachęcanie ich do rozwijania wzajemnego szacunku i zrozumienia. Ustalanie reguł naziemnych i ustalanie limitów może pomóc zminimalizować wyzwalacze i zapobiegać konfliktom.
Praktykowanie uważności i akceptacja ograniczeń może prowadzić do większej akceptacji i współczucia dla siebie, co może poprawić relacje.
W jaki sposób uraz polityczny przejawia się we wzorcach erotycznego unikania, hiperwigilancji lub dysregulacji przywiązania w relacjach intymnych?
Uraz polityczny można określić jako zbiór zbiorowych doświadczeń związanych z wojną, ludobójstwem, terroryzmem, torturami, łamaniem praw człowieka i prześladowaniami. Często doświadczają tego ludzie zmuszeni do ucieczki z domów z powodu przemocy politycznej i konfliktów. Konsekwencje traumy politycznej mogą przejawiać się na różne sposoby w życiu osobistym, zwłaszcza jeśli chodzi o relacje intymne.