يجب أن نفهم أن الصدمات السياسية هي شكل من أشكال الضيق النفسي الناجم عن مشاهدة أو التعرض لأحداث مزعجة خارجة عن السيطرة، مثل الحرب أو الكوارث الطبيعية أو الهجمات الإرهابية أو إطلاق النار الجماعي. يمكن أن يؤدي هذا إلى أعراض مثل الكوابيس، وذكريات الماضي، والأرق، والتهيج، والقلق، والاكتئاب، وصعوبة التركيز، والانسحاب من الأنشطة الاجتماعية، وفرط الحركة، والسلوك التجنبي. يمكن أن تظهر الصدمة السياسية أيضًا في العلاقات الحميمة من خلال أنماط التجنب وفرط الرقي وخلل تنظيم التعلق. يشير سلوك التجنب إلى ميل الشخص إلى تقليل أو إنكار مشاعره المرتبطة بحدث معين. في سياق العلاقات الحميمة، قد يشمل ذلك الانفصال العاطفي أو الجسدي عن الشريك، أو تجنب اللمس الجسدي، أو تقييد النشاط الجنسي. قد يخشى الشخص أن يكون ضعيفًا أو منفتحًا بسبب التجارب السابقة للخيانة أو الإساءة أو الخسارة. يتضمن فرط الرفاهية الإفراط في الوعي ومراقبة البيئة المحيطة بالفرد، والتي يمكن أن تسببها مشاعر انعدام الأمن أو الخطر. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى استمرار الحاجة إلى الطمأنينة أو التماس الموافقة أو أنشطة شركاء الإدارة الجزئية. يحدث خلل تنظيم التعلق عندما يكافح الناس لتنظيم استجاباتهم العاطفية لشركائهم وغالبًا ما يعانون من زيادة المشاعر السلبية. يمكن أن يمثل هذا غيرة شديدة أو هوس أو توقعات غير واقعية. يمكن أن تؤثر هذه الأنماط سلبًا على العلاقات وتجعل من الصعب بناء الثقة والأمن والحميمية.
لمعالجة هذه المشكلات، يمكن للعلاج أن يوفر مساحة آمنة حيث يمكن للأشخاص استكشاف تجاربهم المؤلمة والعمل على تطوير آليات تأقلم أكثر صحة. يجب على الناس إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية وطلب الدعم من الأصدقاء أو العائلة أو مجموعات الدعم. قد يشاركون أيضًا في الأنشطة التي تعزز الاسترخاء، مثل التمرين أو التأمل أو التدوين. إن التواصل المفتوح مع الشريك أمر بالغ الأهمية، مما يسمح لهم بالتعبير عن احتياجاتهم وحدودهم وتشجيعهم على تنمية الاحترام والتفاهم المتبادلين. يمكن أن يساعد وضع القواعد الأساسية ووضع الحدود على تقليل المحفزات ومنع النزاعات.
ممارسة اليقظة وقبول قيودك يمكن أن يؤدي إلى قبول وتعاطف أكبر لنفسك، مما قد يحسن العلاقات.
كيف تظهر الصدمات السياسية في أنماط التجنب الجنسي أو اليقظة المفرطة أو خلل تنظيم التعلق في العلاقات الحميمة ؟
يمكن وصف الصدمة السياسية بأنها مجموعة من التجارب الجماعية المتعلقة بالحرب والإبادة الجماعية والإرهاب والتعذيب وانتهاكات حقوق الإنسان والاضطهاد. غالبًا ما يعاني من هذا الأشخاص الذين أجبروا على الفرار من ديارهم بسبب العنف السياسي والصراع. يمكن أن تظهر عواقب الصدمة السياسية بطرق مختلفة في الحياة الشخصية، خاصة عندما يتعلق الأمر بالعلاقات الحميمة.