Przywrócenie zaufania seksualnego jest ważnym procesem, który wymaga czasu, wysiłku i oddania. Trudno jest odzyskać poczucie własnej wartości, doświadczając krytyki waszych pragnień.
Ważne jest jednak, aby zrozumieć, że jesteś wyjątkowy i godny szacunku dla swoich preferencji. Aby rozpocząć, wykonaj następujące czynności:
1. Pomyśl o swoim doświadczeniu: Zrozumieć, co doprowadziło do krytyki i jak wpłynęło na ciebie. Przeanalizuj, co można zrobić inaczej lub zmienić, aby uniknąć tych doświadczeń w przyszłości. To pozwoli Ci poprawić siebie i budować odporność na negatywne doświadczenia.
2. Posiadaj swoją wartość: Pamiętaj, że jesteś godny miłości, bez względu na to, co inni myślą o swojej seksualności. Zidentyfikować swoje mocne strony, osiągnięcia, talenty i umiejętności. Wpisz je i przypomnij sobie codziennie o ich znaczeniu. Zwiększy to Twoje zaufanie i pomoże Ci poczuć się lepiej.
3. Wsparcie kontaktowe: Porozmawiaj z przyjaciółmi, członkami rodziny, GP lub grupami wsparcia, które mogą zaoferować empatię i wskazówki. Podziel się uczuciami otwarcie i szukaj porad, jak iść do przodu. Komunikacja z innymi może być korzystna i zachęcać do radzenia sobie.
4. Ćwicz Miłość Siebie: Angażuj się w działania, które przynoszą radość, takie jak hobby, medytacja, ćwiczenia, itp. Skoncentruj się na poprawie zdrowia psychicznego i fizycznego poprzez dobre jedzenie, uzyskanie wystarczającej ilości snu i zmniejszenie stresu. Zwiększy ogólne szczęście i zwiększy zaufanie.
5. Poznaj nowe rzeczy: Odkryj nowe aspekty swojej seksualności, badając różne zainteresowania i fetysz. Czytaj książki, oglądaj filmy erotyczne, uczęszczaj na zajęcia mistrzowskie i ćwicz w intymności. Możesz nauczyć się czegoś nowego o sobie lub znaleźć partnera, który podziela twoje pragnienia.
6. Bądź otwarty: Pozostań otwarty na opinie partnerów, ale nie pozwól, aby zdefiniował swoją samoocenę. Zrozumieć, że każdy ma unikalne preferencje i granice, a akceptacja ma kluczowe znaczenie dla pełnoprawnego związku. Bądź otwarty na swoje potrzeby i negocjować kompromisy, jeśli to konieczne.
7. Nie osądzaj innych: Unikaj osądzania innych na podstawie ich seksualnych wyborów lub przekonań. Akceptować i szanować różnice poglądów i działań bez podejmowania założeń. Pamiętaj, że twoje własne doświadczenie nie jest uniwersalne, więc unikaj jego uogólniania.
8. Ustawić granice: Określić, jakie zachowania nie będą tolerowane w relacji i stosować je konsekwentnie. Pomoże Ci to czuć się silnym i kontrolować swoje pragnienia przy zachowaniu zdrowych granic.
9. Świętuj swoje sukcesy: każdy krok w kierunku odbudowy zaufania musi być świętowany. Nagrywaj swoje osiągnięcia i nagradzaj się za postęp. Wzmocni to pozytywne nawyki i nada impuls długoterminowym celom.
10. Pozostań pozytywny: Zachowaj optymizm i cierpliwość w związku z procesem. Potrzeba czasu, aby przezwyciężyć wyzwania i wyleczyć się z przeszłych doświadczeń. Skupmy się na osobistym wzroście, a nie wynikach i wierzcie, że nadchodzą lepsze dni.
Jak przywrócić zaufanie seksualne po krytyce pragnień?
Przywracanie zaufania seksualnego nie jest procesem liniowym, który nastąpi, gdy partner krytykuje ich pragnienia. Może to zająć czas, aby osoba odzyskać swoją samoocenę i czuć się komfortowo z wyrażania swoich potrzeb ponownie, ale są kroki, które mogą podjąć, aby rozpocząć tę podróż. Po pierwsze, zasadniczo ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego ich partner krytykował ich pragnienia w pierwszej kolejności.