Intymność jest ważnym aspektem każdego związku, romantycznego lub platonicznego, ale może być trudna do utrzymania. Pary, które doświadczyły zakłóceń, takich jak niewierność, rozwód lub znaczące zmiany w życiu, mogą mieć trudności z odzyskaniem intymności i związku seksualnego. W tym artykule będę mówić o tym, jak pary mogą pokonać te przeszkody i pracować, aby przywrócić intymność w ich relacjach.
Krok pierwszy: Określić, co spowodowało przerwę
Pierwszym krokiem w przywróceniu intymności po przerwie jest zidentyfikowanie źródła problemu. Wymaga to otwartej komunikacji między partnerami na temat tego, co doprowadziło do załamania zaufania i intymności. Ważne jest, aby obie strony słuchały aktywnie i bez osądu, aby zrozumieć punkt widzenia siebie nawzajem. Otwarta dyskusja może pomóc w określeniu konkretnych kwestii, które należy rozwiązać i stworzyć ramy dla tworzenia intymności.
Krok drugi: Przywróć zaufanie
Po określeniu przyczyny awarii, kolejnym krokiem jest przywrócenie zaufania. Oznacza to bycie ze sobą szczerym, przejrzystym o uczuciach i działaniach oraz tworzenie granic, aby zapobiec dalszej krzywdzie. Budowanie zaufania wymaga czasu i wysiłku i może wymagać porad lub terapii, aby przetrwać wcześniejsze rany i zdrady.
Krok trzeci: Skupić się na pozytywach razem
Aby przywrócić intymność, ważne jest, aby skupić się na obecnej chwili i świętować małe zwycięstwa razem. Robienie czasu na randki, wspólne hobby i działania poza domem może pomóc stworzyć pozytywne wspomnienia i wzmocnić połączenia. Praktyka aktywnego słuchania i zwracania na siebie niepodzielnej uwagi w tych czasach również sprzyja intymności.
Krok czwarty: Poznaj nowe sposoby komunikowania się seksualnie
Więź seksualna jest niezbędna do zachowania intymności, ale pary, które stawiły czoła poważnym wyzwaniom, mogą znajdować się na niezbadanym terytorium. Eksperymenty i badania są krytycznymi elementami odzyskiwania seksualnego. Pary powinny rozważyć próbowanie nowych stanowisk, omawianie fantazji i włączanie odgrywania ról do swoich rutyn seksualnych. Muszą też być otwarci na to, co lubią i nie lubią tworzyć bezpiecznej przestrzeni dla intymności.
Krok piąty: Szukaj profesjonalnego wsparcia w razie potrzeby
Jeśli pary próbują odzyskać intymność i powiązania seksualne samodzielnie, poszukiwanie profesjonalnego wsparcia może być pomocne. Wykwalifikowany terapeuta lub doradca relacji może zapewnić wskazówki i narzędzia, które pomogą parom poruszać się po tym trudnym procesie. Mogą one również oferować neutralną perspektywę i wsparcie, aby obaj partnerzy czuli się słyszani i zrozumiani.
Wyjście z klęski wymaga cierpliwości, wysiłku i komunikacji między partnerami. Identyfikując źródło problemu, ustanawiając zaufanie, skupiając się razem na pozytywach, badając nowe powiązania seksualne i szukając w razie potrzeby profesjonalnego wsparcia, pary mogą pracować nad przywróceniem intymności w swoich relacjach. Przez czas i zaangażowanie, każda para może pokonać przeszkody i budować silniejsze, bardziej spełniające więzi ze sobą.
Jak pary odzyskują intymność i kontakty seksualne po zakłóceniach spowodowanych zdradą, separacją lub przemianą życia?
Gdy związek się rozpadnie, może być trudno dla par odzyskać zaufanie i intymność ze względu na negatywne uczucia czują, takie jak ból, gniew lub urazę. Aby pokonać te przeszkody, mogą starać się skupić na komunikacji, samoświadomości i wspólnych działaniach w celu naprawy ich połączeń (Goldstein & Elliott, 2017).