Wahanie to tymczasowa niechęć do działania, która ma miejsce, gdy osoba ma trudności w podejmowaniu decyzji lub podejmowaniu działań z powodu niepewności lub strachu. Wahania mogą być spowodowane przez kilka czynników, w tym niepewność, niepokój, niezdecydowanie, wątpliwości lub zamieszanie. Wpływ na nią mogą mieć również czynniki zewnętrzne, takie jak naciski innych, ograniczenia czasowe lub sprzeczne żądania. Reakcje fobowe to intensywne irracjonalne obawy, które powodują ekstremalne unikanie pewnych sytuacji, obiektów lub działań. Są one często wywoływane przez konkretne bodźce, ale mogą również wystąpić spontanicznie. U ludzi mogą wystąpić objawy fizyczne, takie jak kołatanie serca, pocenie się, wstrząsy i nudności.
Jak można odróżnić wahania i reakcje fobowe?
Najpierw musisz zrozumieć różnicę między wahaniem a fobią. Wahania są tymczasowym stanem umysłu, który wiąże się z niepewnością lub strachem przed działaniami, podczas gdy fobie wiążą się z intensywnymi, uporczywymi i irracjonalnymi obawami o pewne obiekty, sytuacje lub działania. Ponadto, wahania zwykle prowadzą do podjęcia działań, nawet jeśli opóźnione lub nieudane, podczas gdy fobie prowadzą do unikania zachowań. Inną różnicą jest to, że wahania są zwykle związane z krótkoterminowymi problemami, podczas gdy fobie są dłuższe i częstsze.
Wreszcie, wahania są zazwyczaj łagodne i zarządzalne, podczas gdy fobie zakłócają codzienne życie i wymagają leczenia.
Aby zidentyfikować wahania antyfobii, jednostki muszą wziąć pod uwagę ich historię osobistą, reakcje emocjonalne, odczucia fizyczne i wzorce behawioralne. Czy ktoś wcześniej doświadczył takich wahań przed pojawieniem się tej sytuacji? Czy przy rozważaniu danej sytuacji odczuwają niepokój lub panikę? Jakie doznają wrażenia fizyczne, takie jak kołatanie serca czy oddychanie? Jak człowiek reaguje w innych stresujących sytuacjach? Jeśli człowiek ma trudności z podejmowaniem decyzji z powodu lęku i strachu, może to być wahanie; jednak, jeśli mają ekstremalne zachowanie unikania, może to być fobia. W końcu, aby odróżnić oscylację od fobii, konieczne jest zrozumienie różnic między tymi dwiema reakcjami. Osoby doświadczające wahań mogą potrzebować zajęcia się czynnikami leżącymi u ich podstaw, które przyczyniają się do podejmowania decyzji, podczas gdy osoby doświadczające reakcji fobowych mogą korzystać z terapii w celu zmniejszenia lęku i rozwijania umiejętności radzenia sobie w trudnych sytuacjach. Rozpoznając i zarządzając tymi reakcjami, ludzie mogą poprawić swoją zdolność do podejmowania świadomych decyzji i podejmowania odpowiednich działań.
Jak można odróżnić wahania i reakcje fobowe?
Ludzie mogą napotkać sytuacje, które prowadzą ich do dyskomfortu lub martwić się o pewne rzeczy lub środowisko. To naturalne, że ludzie mają pewien poziom lęku, gdy napotykają nowe lub nieznane doświadczenia, ale dla osób zmagających się z zaburzeniami lęku społecznego (SAD), że strach staje się paraliżujący. SAD dotyczy około 7% Amerykanów każdego roku, a to obejmuje uczucia przytłaczającego lęku lub nerwowości wśród innych ludzi.