Dzienniki rytualne mogą być udostępniane lub solo wypełniania czasopism o codziennych uczuciach do dynamicznego - listy terapii, lokalizacja zabawy, emocjonalne uwagi - pogłębia refleksję lub razem lub Ogether lub indywidualnie, pisanie staje się rytuałem бодобта бровесса. Niektórzy ludzie decydują się zachować swoje myśli prywatne i pisać samotnie, podczas gdy inni chętnie dzielą się swoimi doświadczeniami z kimś innym. Jednym ze sposobów włączenia obu metod - poprzez rytualne czasopisma, które mogą być rozpowszechniane, lub pojedyncze wypełnienie dzienników o codziennych uczuciach o dynamice - listy wdzięczności, miejsce zabawy, notatki emocjonalne - pogłębia refleksje razem lub osobno, pisanie staje się rytualnym narzędziem integracji emocjonalnej. Zalety dziennikarstwa są liczne, ale jednym z wyróżniających się aspektów jest to, jak to może pomóc zbadać swoje emocje głębiej. Codziennie zastanawiając się nad swoimi myślami i uczuciami, zyskujesz zrozumienie tego, co cię uszczęśliwia i co sprawia ci radość. Pozwala to skupić się na pozytywnych aspektach życia i pomaga stworzyć lepsze ogólne samopoczucie.
Ponadto nagrywanie myśli daje możliwość uwolnienia umysłu od stresorów, które w dłuższej perspektywie mogą poprawić poziom nastroju. Dziennikarstwo jest również przydatne w relacjach, ponieważ promuje komunikację między partnerami, którzy nie zawsze mają podobne poglądy na niektóre tematy. Jak stwierdzili naukowcy z Northwestern University, pary, które regularnie zapisują się razem, czują się bliżej niż ci, którzy tego nie robią. Sugerują, że pisanie razem tworzy bezpieczną przestrzeń, w której każdy partner czuje się słyszany bez osądu i krytyki. Kolejną zaletą prowadzenia ogólnego dziennika jest to, że promuje on intymność, pozwalając obu stronom na otwarcie wyrażać się bez obawy przed osądzaniem przez drugą osobę.
Ostatecznie dziennikarstwo - zarówno ogólne, jak i osobiste - dostarcza cennych informacji o naszym życiu i służy jako narzędzie do samodzielnego odkrywania i uzdrawiania.