Jeśli chodzi o sprawność seksualną, istnieją pewne oczekiwania, które ludzie mają wobec siebie i swoich partnerów. Oczekiwania te mogą prowadzić do niepokoju i stresu, gdy nie mogą się z nimi spotkać. Dotyczy to zwłaszcza osób, które doświadczają zaburzeń seksualnych. Dymorfizm seksualny odnosi się do szerokiego zakresu warunków fizycznych i emocjonalnych, które uniemożliwiają danemu człowiekowi dobrze się bawić lub sprawować podczas aktywności seksualnej. Może to być spowodowane przez różne czynniki, takie jak problemy psychologiczne, fizyczne, medyczne i społeczne.
Jednym z typów zaburzeń seksualnych jest zaburzenia erekcji (ED) u mężczyzn. ED charakteryzuje się trudnością osiągnięcia lub utrzymania erekcji niezbędnej do stosunku płciowego. Według badań, ED dotyczy około 52% mężczyzn w wieku od 40 do 70 lat. Oczekiwanie, że będą w stanie zachowywać się seksualnie, może przyczynić się do psychicznego udręki tych ludzi, prowadząc do poczucia niedostatku, wstydu i winy.
Mężczyzna może czuć, że zawiódł partnera, jeśli nie może dostać erekcji, co może wywołać lęk i napięcie.
Innym rodzajem zaburzeń seksualnych jest przedwczesny wytrysk (PE), który polega na zbyt szybkim wytrysku podczas aktywności seksualnej. PE dotyczy około jednej trzeciej mężczyzn na całym świecie. Podobnie jak ED, mężczyźni z PE mogą również doświadczać niepokoju i stresu z powodu niezaspokojonych oczekiwań. Mogą się martwić o frustrację lub niemożność zaspokojenia swoich potrzeb. Techniki relaksacji mogą pomóc złagodzić stres związany z aktywnością seksualną. Techniki te obejmują zmniejszenie napięcia i promowanie spokoju w organizmie i umyśle. Niektóre przykłady to ćwiczenia głębokiego oddechu, stopniowe relaksowanie mięśni, wizualizacja i medytacja. Uczestnicząc w tych działaniach przed i podczas aktywności seksualnej, ludzie mogą zmniejszyć swój niepokój i skupić się na obecnej chwili. Może to prowadzić do poprawy funkcji seksualnych i poprawy przyjemności.
Oczekiwania dotyczące aktywności seksualnej mogą powodować znaczne zaburzenia psychiczne u osób doświadczających zaburzeń seksualnych.
Włączając techniki relaksacji do codziennych rutyn, mogą skutecznie zarządzać tym stresem i poprawić swoje ogólne zdrowie seksualne.
W jaki sposób oczekiwania dotyczące aktywności seksualnej przyczyniają się do stresu psychologicznego u osób doświadczających zaburzeń seksualnych i w jaki sposób techniki relaksacji mogą złagodzić ten stres?
Dymorfizm seksualny jest zdefiniowany jako uporczywe trudności, które uniemożliwiają człowiekowi osiągnięcie zadowalającego poziomu pobudzenia, orgazmu lub satysfakcji podczas aktywności seksualnej. Może objawiać się na kilka sposobów, w tym fizyczne (np. zaburzenia erekcji), psychologiczne (np. niska samoocena lub niepokój) i czynniki interpersonalne (np. niezadowolenie z partnera).