Wenn es um sexuelle Leistungsfähigkeit geht, gibt es bestimmte Erwartungen, die Menschen an sich und ihre Partner haben. Diese Erwartungen können zu Angst und Stress führen, wenn sie sie nicht erfüllen können. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die an sexueller Dysfunktion leiden. Sexuelle Dysfunktion bezieht sich auf ein breites Spektrum von körperlichen und emotionalen Zuständen, die eine Person daran hindern, während der sexuellen Aktivität zu genießen oder gut zu arbeiten. Dies kann durch verschiedene Faktoren wie psychische, physische, medizinische und soziale Probleme verursacht werden. Eine der häufigsten Arten von sexueller Dysfunktion ist die erektile Dysfunktion (ED) bei Männern. ED ist durch die Schwierigkeit gekennzeichnet, eine Erektion zu erreichen oder aufrechtzuerhalten, die für den Geschlechtsverkehr erforderlich ist. Laut Forschung betrifft ED etwa 52% der Männer im Alter von 40 bis 70 Jahren. Die Erwartung, dass sie sich sexuell gut verhalten können, kann bei diesen Menschen zu psychischem Stress beitragen, was zu Gefühlen von Unzulänglichkeit, Scham und Schuld führt.
Ein Mann kann das Gefühl haben, dass er seinen Partner im Stich lässt, wenn er keine Erektion bekommt, die Angst und Anspannung verursachen kann. Eine andere Art von sexueller Dysfunktion ist die vorzeitige Ejakulation (PE), bei der die Ejakulation zu schnell während der sexuellen Aktivität erfolgt. PE betrifft etwa ein Drittel der Männer weltweit. Ähnlich wie bei ED können Männer mit PE auch Angst und Stress aufgrund unerfüllter Erwartungen erfahren. Sie können sich Sorgen über die Frustration ihres Partners oder die Unfähigkeit machen, ihre Bedürfnisse zu erfüllen.
Entspannungstechniken können helfen, den mit sexueller Aktivität verbundenen Stress zu lindern. Diese Techniken beinhalten die Verringerung der Spannung und die Förderung der Ruhe in Körper und Geist. Einige Beispiele sind tiefe Atemübungen, progressive Muskelentspannung, Visualisierung und Meditation. Durch die Teilnahme an diesen Aktivitäten vor und während der sexuellen Aktivität können die Menschen ihre Angst reduzieren und sich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren. Dies kann zu einer verbesserten sexuellen Funktion und einem verbesserten Vergnügen führen.
Erwartungen an sexuelle Aktivität können bei Menschen mit sexueller Dysfunktion erheblichen psychischen Stress verursachen. Durch die Einbeziehung von Entspannungstechniken in ihren Tagesablauf können sie diesen Stress effektiv bewältigen und ihre allgemeine sexuelle Gesundheit verbessern.
Wie tragen Erwartungen an sexuelle Aktivität zu psychischem Stress bei Menschen mit sexueller Dysfunktion bei und wie können Entspannungstechniken diesen Stress lindern?
Sexuelle Dysfunktion ist definiert als eine anhaltende Schwierigkeit, die eine Person daran hindert, ein zufriedenstellendes Maß an Erregung, Orgasmus oder Befriedigung während der sexuellen Aktivität zu erreichen. Dies kann sich auf verschiedene Arten manifestieren, einschließlich körperlicher (z. B. erektile Dysfunktion), psychischer (z. B. geringes Selbstwertgefühl oder Angst) und zwischenmenschlicher Faktoren (z. B. Unzufriedenheit mit Ihrem Partner).