Cuando se trata de la eficacia sexual, hay ciertas expectativas que la gente tiene sobre sí misma y sus parejas. Estas expectativas pueden llevar a la ansiedad y al estrés cuando no pueden cumplirlas. Esto es especialmente cierto para aquellos que experimentan disfunción sexual. La disfunción sexual se refiere a una amplia gama de estados físicos y emocionales que impiden a una persona disfrutar o trabajar bien durante la actividad sexual. Esto puede deberse a diversos factores, como problemas psicológicos, físicos, médicos y sociales.
Uno de los tipos comunes de disfunción sexual es la disfunción eréctil (ED) en los hombres. La ED se caracteriza por la dificultad de lograr o mantener la erección necesaria para mantener relaciones sexuales. Según la investigación, la ED afecta a alrededor del 52% de los hombres de entre 40 y 70 años. Esperar que puedan comportarse bien sexualmente puede contribuir al estrés psicológico en estas personas, lo que conduce a sentimientos de inadecuación, vergüenza y culpa.
Un hombre puede sentir que está fallando a su pareja si no puede obtener una erección que puede causar ansiedad y tensión.
Otro tipo de disfunción sexual es la eyaculación precoz (PE), que implica la eyaculación demasiado rápida durante la actividad sexual. El PE afecta aproximadamente a un tercio de los hombres en todo el mundo. Al igual que la ED, los hombres con PE también pueden experimentar ansiedad y estrés debido a expectativas insatisfechas. Pueden preocuparse por la frustración de su pareja o por no poder satisfacer sus necesidades.
Las técnicas de relajación pueden ayudar a aliviar el estrés relacionado con las actividades sexuales. Estas técnicas implican reducir la tensión y promover la calma en el cuerpo y la mente. Algunos ejemplos incluyen ejercicios de respiración profunda, relajación muscular progresiva, visualización y meditación. Al participar en estas actividades antes y durante la actividad sexual, las personas pueden reducir su ansiedad y enfocarse en el momento presente. Esto puede conducir a la mejora de la función sexual y la mejora del placer.
Las expectativas de actividad sexual pueden causar un estrés psicológico significativo en las personas que experimentan disfunción sexual.
Al incorporar técnicas de relajación en su rutina diaria, pueden manejar eficazmente este estrés y mejorar su salud sexual en general.
¿Cómo contribuyen las expectativas de actividad sexual al estrés psicológico en las personas que experimentan disfunción sexual y cómo las técnicas de relajación pueden aliviar este estrés?
La disfunción sexual se define como la dificultad permanente que impide a una persona alcanzar niveles satisfactorios de excitación, orgasmo o satisfacción durante la actividad sexual. Esto puede manifestarse de varias maneras, incluyendo factores físicos (por ejemplo, disfunción eréctil), psicológicos (por ejemplo, baja autoestima o ansiedad) e interpersonales (por ejemplo, insatisfacción con su pareja).