Co to znaczy „przebaczyć sobie seksualnie „?
" Przebaczenie" jest procesem wyzwolenia od negatywnych uczuć i rozwiązywania konfliktów. Nie oznacza to ani aprobaty, ani usprawiedliwienia zła. Przebaczenie może być rozszerzone na siebie za czyny seksualne, które były osobiście szkodliwe, szkodliwe dla innych, lub obie. Przebaczenie seksualne może obejmować współczucie, zrozumienie, dlaczego dana osoba działała w sposób zdefiniowany seksualnie i przyjmowanie odpowiedzialności bez zaprzeczenia. Wstyd seksualny może wynikać z internalizowanych wiadomości o seksualności, traumatycznych przeżyciach, oczekiwaniach społecznych lub naukach religijnych. Samo-przebaczenie polega na rozpoznawaniu dawnych działań, refleksji nad ich konsekwencjami i rozwijaniu zrozumienia, jak wpływają one na obecne postawy i zachowania. Przebaczenie powinno prowadzić do zwiększenia poczucia własnej wartości, dobrego samopoczucia i otwartości na zdrowe przyszłe relacje. Akt przebaczenia polega na uznawaniu przeszłych wykroczeń bez sądu i dążeniu do pojednania. Pozwala ludziom posuwać się naprzód, zamiast żałować.
Przykłady tego, co może wymagać samoprzebaczenia
Samoprzebaczenie jest konieczne po zachowaniu seksualnym, które było szkodliwe dla innych lub dla siebie. Przykładami są oszukiwanie partnera, uprawianie seksu z kimś, kto nie wyraził na to zgody, angażowanie się w nieskoordynowaną aktywność seksualną, przemoc związkową, nadmierne oglądanie pornografii lub akty seksualne ze względu na niską samoocenę. Przebaczenie wymaga świadomości wpływu działań i przetwarzania emocjonalnego, aby przejść do uzdrawiania i wzrostu.
Potencjalne korzyści z ofiarności
Przebaczenie sobie może poprawić zdrowie psychiczne poprzez zmniejszenie lęku, winy i depresji. Zwiększa poczucie upodmiotowienia i akceptacji. Rozwiązując problemy z przeszłości, ludzie mogą uczyć się od błędów i stają się bardziej odporni emocjonalnie. Współczucie sprzyja osobistemu wzrostowi i pozytywnemu podejmowaniu decyzji. Z czasem może być możliwe przywrócenie zaufania do intymnych relacji. Przebaczenie nie oznacza jednak zapomnienia o przeszłości; oznacza raczej zrozumienie jego wpływu na obecne myśli i działania.
Kroki, aby sobie wybaczyć po aktach seksualnych
1) Rozpoznaj, jak dotychczasowe zachowanie wpłynęło na bieżące relacje i wybory. 2) Zastanów się dlaczego to zachowanie miało miejsce. 3) Uznać negatywne konsekwencje zachowania. 4) Przyjmuj odpowiedzialność bez poczucia winy. 5) Znajdź sposoby naprawy wszelkich szkód spowodowanych zachowaniem. 6) Ćwiczyć techniki samoobrony, takie jak medytacja, ćwiczenia lub terapia. 7) Szukaj wsparcia u zaufanych przyjaciół lub członków rodziny. 8) Zapisz doświadczenia i co one oznaczają. 9) Powrót do przeszłych wydarzeń jako możliwości uczenia się i wzrostu. 10) Wdrożenie nowych strategii na rzecz lepszego zachowania w przyszłości.
Co to znaczy „przebaczyć sobie” seksualnie?
Samo-przebaczenie polega na uznawaniu twoich błędów seksualnych, przyjmowaniu ich jako części życia, uczeniu się od nich i posuwaniu się naprzód z odnowioną energią. Polega ona na przyznaniu, że każdy popełnia czasem błędy i czuje się na tyle wygodnie, by się do nich przyznać, chętnie przyjmując krytykę w razie potrzeby. Samo-przebaczenie jest konieczne, aby zachować osobistą integralność i pobudzić wzrost.