ماذا يعني أن «تسامح نفسك جنسيا «؟
» الغفران» هو عملية تحرير من المشاعر السلبية وحل النزاعات. إنه لا يعني التغاضي عن ارتكاب خطأ أو تبريره. يمكن أن يمتد التسامح إلى الذات عن الأفعال الجنسية التي كانت إما ضارة شخصيًا أو ضارة بالآخرين أو كليهما. يمكن أن يشمل التسامح الجنسي التعاطف مع الذات، وفهم سبب تصرف الشخص بطريقة محددة جنسيًا، وقبول المسؤولية دون إنكار. يمكن أن ينشأ العار الجنسي من الرسائل الداخلية حول الحياة الجنسية أو التجارب المؤلمة أو التوقعات المجتمعية أو التعاليم الدينية. يتضمن التسامح مع الذات التعرف على الأفعال السابقة، والتفكير في عواقبها، وتطوير فهم لكيفية تأثيرها على المواقف والسلوكيات الحالية. يجب أن يؤدي التسامح إلى زيادة احترام الذات والرفاهية والانفتاح على العلاقات المستقبلية الصحية. ينطوي فعل الغفران على الاعتراف بالتجاوزات السابقة دون حكم والسعي إلى المصالحة. إنه يسمح للناس بالمضي قدمًا بشكل إيجابي بدلاً من البقاء راسخًا في الأسف.
أمثلة على ما قد يتطلب مغفرة الذات
التسامح مع الذات ضروري بعد السلوك الجنسي الذي كان ضارًا بالآخرين أو بالذات. تشمل الأمثلة خداع الشريك، أو ممارسة الجنس مع شخص لا يوافق، أو الانخراط في نشاط جنسي غير منسق، أو عنف العلاقة، أو المشاهدة المفرطة للمواد الإباحية أو الأفعال الجنسية بسبب تدني احترام الذات. يتطلب التسامح الوعي بتأثير الإجراءات والمعالجة العاطفية للتحرك نحو الشفاء والنمو.
الفوائد المحتملة للتضحية بالنفس
التسامح مع نفسك يمكن أن يحسن الصحة العقلية عن طريق تقليل القلق والشعور بالذنب والاكتئاب. إنه يزيد من الشعور بالتمكين والقبول. من خلال حل مشاكل الماضي، يمكن للناس التعلم من الأخطاء وأن يصبحوا أكثر مرونة عاطفياً. يعزز التعاطف الذاتي النمو الشخصي وصنع القرار الإيجابي. بمرور الوقت، قد يكون من الممكن استعادة الثقة في العلاقات الحميمة. ولكن الغفران لا يعني نسيان ماضي المرء ؛ بل يعني فهم تأثيره على الأفكار والإجراءات الحالية.
خطوات لتسامح نفسك بعد الأفعال الجنسية
1) تعرف على كيفية تأثير السلوك السابق على العلاقات والخيارات الحالية. 2) فكر في سبب حدوث هذا السلوك. 3) الاعتراف بالعواقب السلبية للسلوك. 4) قبول المسؤولية دون ذنب. 5) ابحث عن طرق لإصلاح أي ضرر يسببه السلوك. 6) ممارسة تقنيات الرعاية الذاتية مثل التأمل أو التمرين أو العلاج. 7) اطلب الدعم من الأصدقاء الموثوق بهم أو أفراد الأسرة. 8) اكتب التجارب وما تعنيه. 9) إعادة صياغة الأحداث السابقة كفرص للتعلم والنمو. 10) تنفيذ استراتيجيات جديدة لتحسين السلوك في المستقبل.
ماذا يعني أن «تسامح نفسك» جنسياً ؟
يتضمن التسامح مع الذات الاعتراف بأخطائك الجنسية، وقبولها كجزء من الحياة، والتعلم منها والمضي قدمًا بقوة متجددة. يتضمن الاعتراف بأن الجميع يرتكبون أحيانًا أخطاء ويشعرون بالراحة الكافية للاعتراف بهم، والاستعداد لقبول النقد عند الحاجة. التسامح مع الذات ضروري للحفاظ على النزاهة الشخصية ودفع النمو.