Guided Erotic Visualization to ćwiczenie, w którym ludzie przechodzą przez serię wyimaginowanych scenariuszy, których celem jest pobudzenie seksualnego pobudzenia i zbadanie ich seksualnych pragnień i fantazji. Wiąże się to z wykorzystaniem wyobraźni do tworzenia umysłowych obrazów pożądanych doświadczeń, które mogą być trudne do komunikowania się werbalnie ze względu na normy społeczne, osobiste zakłopotanie lub strach przed sądem. Ta metoda pozwala bezpiecznie i poufnie badać swoją seksualność i pragnienia bez potrzeby komunikacji słownej. Uczestnicząc w ćwiczeniach erotycznej wizualizacji, uczestnicy mogą uzyskać wgląd w swoje własne preferencje i granice, poprawić własną świadomość i nauczyć się wyrażać się bardziej otwarcie i uczciwie w swoich spotkaniach seksualnych. Dzięki tej praktyce mogą również znaleźć nowe sposoby zaspokajania swoich potrzeb i pragnień.
Po pierwsze, ważne jest, aby określić, która fantazja chcesz poznać. Niektóre wspólne tematy obejmują dynamikę władzy, działania tabu, interesy fetyszyzmu i nietradycyjne aktywności seksualne. W wybranym obszarze ostrości wybierz obraz, który reprezentuje pożądany scenariusz lub działanie.
Na przykład, jeśli jesteś zainteresowany BDSM, możesz wybrać obraz dominującego partnera ograniczającego podwładnego partnera liną.
Następnie znajdź cichą, wygodną przestrzeń, w której nie będziesz się przejmować i zamknij oczy. Zacznij od głębokich oddechów, aby uspokoić i zrelaksować swój umysł i ciało. Potrzeba kilku minut, aby wziąć głęboki oddech i uwolnić każde napięcie. Następnie zacznij kierować się wokół obrazu, koncentrując się na każdym szczególe, jak to wygląda. Zwróć uwagę na to, jak twoje ciało reaguje na scenę - czy to sprawia, że jesteś podekscytowany? Niepokojące? Podekscytowany? Czujesz się niekomfortowo? Zwróć uwagę na pojawiające się doznania fizyczne.
Jeśli nadal zachowujesz się na obrazku, wyobraź sobie, że aktywnie uczestniczysz w scenariuszu. Co robisz? Jak się czujesz? Jakie emocje odczuwasz? Zbadaj różne perspektywy, takie jak perspektywa osoby wykonującej działanie, osoby, z którą działania są wykonywane, a nawet osoby zewnętrznej. Po osiągnięciu końca ćwiczenia wizualizacyjnego, zastanów się chwilę nad swoim doświadczeniem. Podobało ci się? Dlaczego czy nie? Czy było coś, co zaskoczyło cię własną reakcją? Nauczyłeś się czegoś nowego o sobie lub swoich pragnieniach? Wykorzystaj te informacje do informowania przyszłych interakcji lub dyskusji z partnerami.
Kontrolowana wizualizacja erotyczna to tylko jedno z narzędzi do studiowania fantazji; inne metody obejmują odgrywanie ról, dziennikarstwo i komunikowanie się z zaufanymi przyjaciółmi lub specjalistami. Pamiętaj, aby zawsze uprawiać bezpieczny seks i szanować zgodę podczas seksu. Ukierunkowana wizualizacja erotyczna może ułatwić komunikację z partnerami i poprawić ogólną satysfakcję seksualną.
W jaki sposób ukierunkowana wizualizacja erotyczna przyczynia się do eksploracji fantazji, które mogą być trudne do wyrażenia werbalnie?
Ukierunkowane obrazowanie erotyczne to technika stosowana przez terapeutów, którzy pracują z ludźmi, którzy mają trudności z wyrażaniem swoich pragnień seksualnych i fantazji. Polega ona na tworzeniu wyimaginowanego scenariusza, który pozwala im badać swoje myśli i uczucia dotyczące seksu bezpiecznie i bez osądu. W tym kontekście może pomóc ludziom badać fantazje, które trudno im dyskutować otwarcie ze względu na piętno społeczne, strach przed odrzuceniem lub inne osobiste powody.