Visualisation érotique guidée est un exercice dans lequel les gens traversent une série de scénarios imaginaires conçus pour déclencher l'excitation sexuelle et explorer leurs désirs sexuels et leurs fantasmes. Cela implique d'utiliser l'imagination pour créer des images pensantes des expériences désirées qui peuvent être difficiles à communiquer oralement en raison des normes sociales, de l'embarras personnel ou de la peur de la condamnation. Cette méthode vous permet d'explorer en toute sécurité et confidentialité votre sexualité et vos désirs sans avoir à communiquer verbalement. En participant à des exercices d'imagerie érotique guidée, les participants peuvent avoir une idée de leurs propres préférences et limites, améliorer leur conscience de soi et apprendre à s'exprimer plus ouvertement et honnêtement dans leurs contacts sexuels. Grâce à cette pratique, ils peuvent également trouver de nouvelles façons de répondre à leurs besoins et à leurs désirs.
Pour commencer, il est important de déterminer quel fantasme vous voulez explorer. Certains thèmes communs incluent la dynamique du pouvoir, les activités taboues, les intérêts fétichistes et les actes sexuels non traditionnels. En sélectionnant une zone de focalisation, sélectionnez une image représentant le script ou l'action désiré.
Par exemple, si vous êtes intéressé par le BDSM, vous pouvez choisir l'image du partenaire dominant qui retient le partenaire obéissant avec une corde.
Ensuite, trouvez un espace calme et confortable où vous ne serez pas dérangé et fermez les yeux. Commencez par respirer profondément pour calmer et détendre votre esprit et votre corps. Prenez quelques minutes pour respirer profondément et soulager toute tension. Ensuite, commencez à vous guider à travers l'image, en vous concentrant sur chaque détail au fur et à mesure qu'il apparaît. Remarquez comment votre corps réagit à la scène - est-ce que cela vous excite? C'est inquiétant? Vous êtes excités? C'est inconfortable? Faites attention à toutes les sensations physiques qui se produisent.
En continuant à se comporter à l'image, imaginez-vous participer activement au scénario. Qu'est-ce que tu fais? Comment te sens-tu? Quelles émotions ressentez-vous? Explorez différents points de vue, tels que le point de vue de la personne qui exécute l'action, de la personne avec qui l'action est exécutée, ou même d'un observateur tiers.
Lorsque vous arrivez à la fin de l'exercice de visualisation, prenez le temps de réfléchir à votre expérience. Vous avez aimé? Pourquoi ou pas? Y a-t-il quelque chose qui vous a surpris dans votre propre réaction? Avez-vous appris quelque chose de nouveau sur vous-même ou vos désirs? Utilisez cette information pour orienter les interactions ou discussions futures avec les partenaires.
L'imagerie érotique contrôlée n'est qu'un outil d'étude des fantasmes; d'autres méthodes incluent les jeux de rôle, la journalisation et la communication avec des amis ou des professionnels de confiance. N'oubliez pas de toujours pratiquer des relations sexuelles sûres et de respecter le consentement lors de vos relations sexuelles. L'imagerie érotique guidée peut aider à faciliter la communication avec les partenaires et à améliorer la satisfaction sexuelle globale.
Comment l'imagerie érotique guidée contribue-t-elle à la recherche de fantasmes qui peuvent être difficiles à exprimer oralement ?
L'imagerie érotique guidée est une méthode utilisée par les thérapeutes qui travaillent avec des personnes qui ont du mal à exprimer leurs désirs et fantasmes sexuels. Il comprend la création d'un scénario imaginaire qui leur permet d'explorer leurs pensées et leurs sentiments sur le sexe en toute sécurité et sans jugement. Dans ce contexte, cela peut aider les gens à explorer des fantasmes qu'ils ont du mal à discuter ouvertement en raison de la stigmatisation sociale, de la peur du rejet ou d'autres raisons personnelles.