Kiedy ludzie doświadczają traumatycznych wydarzeń, często starają się radzić sobie ze swoimi emocjami i uczuciami. To naturalne, że doświadczają wielu silnych i nieprzyjemnych emocji, takich jak strach, niepokój, gniew, smutek i poczucie winy.
Niektórzy ludzie mogą również odczuwać drętwienie lub oderwanie się od swoich emocji, co może być równie szkodliwe dla ich samopoczucia. Aby przejść z trybu przetrwania do rozkwitu po traumie, ludzie muszą przejść pewne przemiany emocjonalne, które pozwalają im przetwarzać swoje doświadczenia i ponownie połączyć się z ich emocjami. Te przemiany są niezbędne, aby ludzie uzdrawiali i posuwali się naprzód w życiu.
Pierwszą przemianą, która zachodzi, gdy ludzie przechodzą z przetrwania do dobrobytu, jest zwiększona świadomość własnych myśli i uczuć. Oznacza to świadomość, jak ich myśli i emocje wpływają na ich zachowanie i uczenie się identyfikowania i regulowania ich emocji w zdrowy sposób. Ludzie, którzy doświadczyli traumy często zmagają się z samoregulacją, prowadząc do impulsywnego zachowania lub trudności w zarządzaniu stresem. Rozwijając większą świadomość siebie, mogą nauczyć się rozpoznawać swoje wyzwalacze i opracowywać strategie przezwyciężania trudnych sytuacji. Może to obejmować praktyki takie jak medytacja uważności, dziennikarstwo, lub terapia.
Inną transformacją, która zachodzi podczas tego procesu, jest zmiana perspektywy. Zamiast skupiać się na tym, co się z nimi stało, ludzie zaczynają skupiać się na tym, jak mogą rozwijać się i zmieniać w wyniku swoich doświadczeń. Zaczynają dostrzegać świat poprzez nową soczewkę, przyznając, że mimo iż dzieją się złe rzeczy, wciąż istnieją szanse, aby z niej wyjść dobre rzeczy. Nie oznacza to zapominania o przeszłości, ale raczej przyznania, że ukształtowała ona to, kim są dzisiaj i pozwalając sobie iść naprzód, nie pozwalając jej w pełni zdefiniować.
Jednostki mogą mieć głębsze zrozumienie siebie i innych. Traumatyczne wydarzenia często budzą pytania o poczucie tożsamości, takie jak „Kim jestem?" i „Dlaczego mi się to przytrafiło?". Pracując nad tymi zagadnieniami lepiej rozumieją ich mocne strony, słabości, wartości i priorytety w życiu. Stają się również bardziej empatyczni dla innych, którzy mieli podobne doświadczenia, uznając, że każdy ma różne potrzeby i zmagania. Ta empatia pozwala im tworzyć silniejsze relacje i łączyć się głębiej z innymi.
Transformacje emocjonalne odgrywają kluczową rolę w pomaganiu ludziom w przechodzeniu z przetrwania do rozkwitu po traumie. Wymaga odwagi, cierpliwości i bezinteresowności, ale ostatecznie prowadzi do większej samoświadomości, odporności i samopoczucia.
Jakie przemiany emocjonalne zachodzą, gdy ludzie przechodzą od przeżycia do rozkwitu po traumie?
Wiele osób doświadcza szeregu emocji, gdy wracają do zdrowia po traumatycznym wydarzeniu. Początkowa reakcja to często szok, strach, zamieszanie i niedowierzanie, gdy starają się zrozumieć, co się stało. Po tym może nastąpić okres torpor i oderwania, gdy starają się radzić sobie ze swoją nową rzeczywistością. Z biegiem czasu wiele osób zaczyna czuć się bardziej pod kontrolą i w stanie sprostać przyszłym wyzwaniom.