عندما يعاني الناس من أحداث مؤلمة، فإنهم غالبًا ما يحاولون التعامل مع عواطفهم ومشاعرهم. من الطبيعي أن يختبروا مجموعة من المشاعر القوية وغير السارة، مثل الخوف والقلق والغضب والحزن والشعور بالذنب. قد يشعر بعض الأشخاص أيضًا بالخدر أو الانفصال عن عواطفهم، مما قد يضر برفاهيتهم. من أجل الانتقال من وضع البقاء على قيد الحياة إلى الازدهار بعد الصدمة، يحتاج الناس إلى الخضوع لبعض التحولات العاطفية التي تسمح لهم بمعالجة تجاربهم وإعادة الاتصال بمشاعرهم. هذه التحولات ضرورية للناس للشفاء والمضي قدمًا في الحياة.
التحول الأول الذي يحدث عندما ينتقل الناس من البقاء إلى الازدهار هو زيادة الوعي بأفكارهم ومشاعرهم. وهذا يعني أن يكونوا على دراية بكيفية تأثير أفكارهم وعواطفهم على سلوكهم وتعلم تحديد وتنظيم عواطفهم بطرق صحية. غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين عانوا من الصدمة من التنظيم الذاتي، مما يؤدي إلى سلوك اندفاعي أو صعوبة في إدارة التوتر. ومن خلال زيادة الوعي الذاتي، يمكنهم أن يتعلموا التعرف على دوافعهم ووضع استراتيجيات للتغلب على المواقف الصعبة. قد يشمل ذلك ممارسات مثل التأمل اليقظ أو المجلات أو العلاج.
هناك تحول آخر يحدث أثناء هذه العملية وهو تغيير المنظور. بدلاً من التركيز على ما حدث لهم، يبدأ الناس في التركيز على كيفية نموهم وتغيرهم نتيجة لتجاربهم. بدأوا في رؤية العالم من خلال عدسة جديدة، معترفين بأنه على الرغم من حدوث أشياء سيئة، لا تزال هناك فرص لأشياء جيدة للخروج منها. هذا لا يعني نسيان الماضي، بل الاعتراف بأنه شكل من هم اليوم والسماح لأنفسهم بالمضي قدمًا دون السماح له بتحديدهم بالكامل.
قد يكون لدى الأفراد فهم أعمق لأنفسهم وللآخرين. غالبًا ما تثير الأحداث المؤلمة تساؤلات حول الإحساس بالهوية، مثل «من أنا ؟» و «لماذا حدث هذا لي ؟» من خلال العمل على هذه القضايا، يفهمون بشكل أفضل نقاط قوتهم وضعفهم وقيمهم وأولوياتهم في الحياة. كما أنهم أصبحوا أكثر تعاطفًا مع الآخرين الذين مروا بتجارب مماثلة، مدركين أن كل شخص لديه احتياجات وصراعات مختلفة. يسمح لهم هذا التعاطف بتكوين علاقات أقوى والتواصل بشكل أعمق مع الآخرين. تلعب التحولات العاطفية دورًا مهمًا في مساعدة الناس على الانتقال من البقاء إلى الازدهار بعد الصدمة. يتطلب الأمر الشجاعة والصبر ونكران الذات، ولكنه يؤدي في النهاية إلى مزيد من الوعي الذاتي والمرونة والرفاهية.
ما هي التحولات العاطفية التي تحدث عندما ينتقل الناس من البقاء على قيد الحياة إلى الازدهار بعد الصدمة ؟
يعاني الكثير من الناس من مجموعة من المشاعر أثناء تعافيهم من حدث مؤلم. غالبًا ما تكون الاستجابة الأولية هي الصدمة والخوف والارتباك وعدم التصديق أثناء محاولتهم فهم ما حدث. يمكن أن يتبع ذلك فترة من السبات والانفصال أثناء محاولتهم التعامل مع واقعهم الجديد. بمرور الوقت، يبدأ الكثير من الناس في الشعور بمزيد من السيطرة والقدرة على التعامل مع التحديات المقبلة.