Ekspresja seksualna może pomóc złagodzić uczucie samotności i depresji u starszych dorosłych. To dlatego, że zapewnia ujście dla emocjonalnego uwalniania, zwiększa samoocenę i poprawia zdrowie fizyczne. Pomaga również czuć się połączony z innymi i potwierdza ich wartość jako osoby. Według badań aktywność seksualna była związana ze zmniejszonym poziomem hormonów stresu, takich jak kortyzol, które są związane z poprawą nastroju.
Dodatkowo stymulacja seksualna powoduje uwalnianie oksytocyny, zwanej „hormonem miłosnym", który promuje wiązanie i relaks. Ekspresja seksualna obejmuje również interakcje społeczne, które zwiększają pozytywne emocje, takie jak uczucie, zaufanie i intymność, które przyczyniają się do ogólnego samopoczucia.
Pod względem korzyści fizycznych regularna aktywność seksualna może poprawić zdrowie układu krążenia, zwiększyć odporność i obniżyć ciśnienie krwi. Zwiększa częstość akcji serca i oddechu, co powoduje zwiększenie krążenia w całym ciele. Ponadto seks uwalnia endorfiny - naturalne leki przeciwbólowe, które przyczyniają się do uczucia euforii. Efekty te trwają długo po samym akcie, co prowadzi do bardziej pozytywnego spojrzenia na życie.
Badania sugerują, że samotność jest jednym z głównych czynników ryzyka depresji u starszych dorosłych. Samotność może prowadzić do spadku poznawczego, zaburzeń snu i złego ogólnego zdrowia. Angażując się w działania seksualne, starsi dorośli mogą zwalczać te negatywne skutki, tworząc powiązania z innymi i zwiększając pozytywne emocje.
Ekspresja seksualna może przybierać wiele form wykraczających poza stosunek płciowy. Trzymanie się za ręce, całowanie, przytulanie, a nawet nie-seksualne dotykanie może być korzystne. Wielu starszych dorosłych decyduje się na wyrażenie się poprzez nie penetrujące czynności lub gry solo, więc ważne jest, aby respektować swoje granice i preferencje. Ważne jest również, aby przyznać, że nie każdy może czuć się komfortowo dyskutując temat otwarcie, więc bycie wrażliwym i zarezerwowanym jest kluczem.
Ogólnie rzecz biorąc, ekspresja seksualna oferuje liczne korzyści dla starszych dorosłych w obliczu samotności i objawów depresyjnych. Dzięki tym zachowaniom mogą doświadczać uwolnienia emocjonalnego, poprawy samooceny, połączenia społecznego i dobrobytu fizycznego, które przyczyniają się do poprawy zdrowia psychicznego.
Jak ekspresja seksualna chroni przed samotnością i objawami depresyjnymi u osób starszych?
Badania sugerują, że aktywność seksualna może odgrywać ważną rolę w łagodzeniu samotności i depresji wśród starszych dorosłych. Korzyści są uważane za zarówno fizyczne, jak i psychologiczne: Badania pokazują, że regularna aktywność seksualna jest związana z lepszymi wynikami zdrowia psychicznego, takimi jak zmniejszenie lęku i zwiększona samoocena. Ponadto seks może pomóc zmniejszyć uczucie izolacji poprzez zapewnienie poczucia intymności i więzi z innymi.