Niektórzy ludzie mogą czuć się smutni po seksie, zjawisko znane jako dysphoria poporodowa (PCD) lub po prostu „niebieskie kulki". Można to wyjaśnić różnymi czynnikami, takimi jak zaburzenia równowagi hormonalnej, problemy psychologiczne lub normy kulturowe. Chociaż PCD jest bardziej powszechne u mężczyzn ze względu na ich zdolność do orgazmu bez wytrysku, kobiety mogą również doświadczyć tego. Co ważne, PCD niekoniecznie oznacza, że nie było nic złego w samej płci, ale raczej, że niektórzy ludzie mają trudności z regulacją swoich emocji podczas i po intymnych spotkaniach.
Istnieje kilka możliwych przyczyn PCD. Jedna z teorii sugeruje, że dzieje się tak, gdy mózg uwalnia wysoki poziom oksytocyny, czasami nazywany „hormonem miłosnym", który powoduje uczucie połączenia i uczucia między partnerami. Po tym skok chemiczny ustępuje, ludzie mogą czuć się samotni lub nawet smutni, jeśli nie czują się połączeni z partnerem na głębszym poziomie. Ponadto niektóre leki stosowane w leczeniu zaburzeń psychicznych, takich jak depresja i lęk, mogą prowadzić do zmniejszenia pożądania seksualnego i pobudzenia, co prowadzi do niezadowalających doświadczeń i potencjalnego PCD.
Wreszcie, społeczne oczekiwania dotyczące seksu i relacji mogą spowodować presję, która prowadzi do niezadowolenia i frustracji, zwiększone prawdopodobieństwo PCD.
Pomimo swojej częstości występowania, PCD pozostaje piętnowana w wielu kulturach ze względu na tabu związane z seksualnością. W rezultacie ci, którzy doświadczają, mogą wstydzić się szukać pomocy lub otwarcie mówić o swoich zmaganiach.
Jednak terapia i doradztwo mogą zaoferować cenne narzędzia do zarządzania stanem zdrowia i poprawy ogólnego samopoczucia. Wykazano, że terapia poznawcza (CBT) jest skuteczna w eliminowaniu negatywnych myśli związanych z PCB i przekierowywaniu ich na bardziej pozytywne poglądy. Medytacja uważności może również zmniejszyć stres i zwiększyć świadomą świadomość swojego ciała i emocji podczas intymności.
Oprócz poszukiwania profesjonalnej pomocy, niektóre strategie samodzielnej opieki mogą złagodzić dysphorię po koalicie. Angażowanie się w aktywność fizyczną, praktykowanie wdzięczności i priorytetowe działania samoobsługowe, takie jak masaż i rutyny pielęgnacji osobistej, mogą zwiększyć nastrój i promować relaks. Przekazywanie oczekiwań partnerom przed upływem czasu i ustalanie jasnych granic może zapobiec nieporozumieniom i frustracjom podczas spotkań. Unikanie substancji, które nasilają objawy PCD, takich jak alkohol i leki, jest kolejnym krokiem w kierunku zdrowych mechanizmów radzenia sobie.
Podczas gdy PCD może powodować znaczne cierpienie u ludzi, nie identyfikuje ich ani nie oznacza, że są złamane lub uszkodzone. Rozumiejąc czynniki biologiczne, kulturowe i psychologiczne, jednostki mogą pracować nad zarządzaniem tym stanem i rozwijać znaczące relacje oparte na wzajemnym szacunku i docenianiu.