Algunas personas pueden estar tristes después del sexo, un fenómeno conocido como disforia postcoital (PCD) o simplemente «bolas azules». Esto puede explicarse por diversos factores, como el desequilibrio hormonal, las cuestiones psicológicas o las normas culturales. Mientras que la PCD es más común en los hombres debido a su capacidad para experimentar un orgasmo sin eyacular, las mujeres también pueden experimentar esto. Es importante señalar que el PCD no significa necesariamente que haya habido algo malo con el sexo en sí, sino que algunas personas tienen dificultades para regular sus emociones durante y después de las reuniones íntimas.
Hay varias causas posibles de PCD. Una teoría sugiere que esto ocurre cuando el cerebro libera altos niveles de oxitocina, a veces llamada «hormona del amor», que provoca sentimientos de conexión y afecto entre las parejas. Una vez que este pico químico desciende, las personas pueden sentirse solas o incluso tristes si no sienten conexión con su pareja a un nivel más profundo.
Además, algunos medicamentos utilizados para tratar trastornos mentales, como la depresión y la ansiedad, pueden conducir a una disminución del deseo sexual y la excitación, lo que resulta en una experiencia insatisfactoria y una PCD potencial.
Finalmente, las expectativas sociales sobre el sexo y las relaciones pueden crear presiones que conducen a la insatisfacción y la frustración, aumentando la probabilidad de PCD.
A pesar de su prevalencia, el PCD sigue estigmatizado en muchas culturas debido a tabúes relacionados con la sexualidad. Como resultado, quienes lo experimentan pueden dudar en buscar ayuda o hablar abiertamente de su lucha.
Sin embargo, la terapia y el asesoramiento pueden ofrecer herramientas valiosas para controlar la condición y mejorar el bienestar general. Se ha demostrado que la terapia cognitivo-conductual (TCP) es eficaz para eliminar los pensamientos negativos relacionados con los PCB y reorientarlos hacia puntos de vista más positivos. La meditación del mindfulness también puede reducir el estrés y aumentar la conciencia consciente sobre su cuerpo y emociones durante la intimidad.
Además de buscar ayuda profesional, algunas estrategias de autoservicio pueden aliviar la disforia postcoital. Las clases de actividad física, la práctica de gratitud y la priorización de las actividades de autocuidado, como masajes y tratamientos de higiene personal, pueden aumentar el estado de ánimo y contribuir a la relajación. Informar anticipadamente a los socios sobre las expectativas y establecer límites claros puede evitar malentendidos y frustraciones durante las reuniones. Evitar las sustancias que empeoran los síntomas de la PCD, como el alcohol y las drogas, es un paso más hacia mecanismos saludables para superar las dificultades.
Aunque el PCD puede causar sufrimientos significativos en las personas, no los define y no significa que estén rotos o defectuosos. Al comprender los factores biológicos, culturales y psicológicos, las personas pueden trabajar para administrar este estado y desarrollar relaciones plenas basadas en el respeto y el aprecio mutuos.