Alcune persone possono essere tristi dopo il sesso, un fenomeno noto come disforia post-coite (PCD) o semplicemente «bollini blu». Questo può essere spiegato da diversi fattori, come gli squilibri ormonali, le questioni psicologiche o le norme culturali. Mentre PCD è più comune negli uomini a causa della loro capacità di sperimentare un orgasmo senza eiaculazione, le donne possono anche sperimentarlo. È importante notare che PCD non significa necessariamente che c'era qualcosa di sbagliato con il sesso stesso, ma piuttosto che alcune persone hanno difficoltà a regolare le loro emozioni durante e dopo incontri intimi.
Ci sono diverse possibili cause di PCD. Una teoria suggerisce che questo accade quando il cervello rilascia alti livelli di ossitocina, talvolta chiamato «l'ormone dell'amore», che provoca un senso di connessione e di affetto tra i partner. Una volta che questo picco chimico diminuisce, le persone possono sentirsi sole o anche tristi se non si sentono connessi con il loro partner a un livello più profondo.
Inoltre, alcuni farmaci utilizzati per il trattamento dei disturbi mentali, come la depressione e l'ansia, possono ridurre il desiderio sessuale e l'eccitazione, portando a esperienze insoddisfacenti e potenziale PCD.
Infine, le aspettative sociali per quanto riguarda il sesso e le relazioni possono creare una pressione che porta insoddisfazione e frustrazione, aumentando la probabilità di PCD.
Nonostante la sua prevalenza, il PCD rimane stigmatizzato in molte culture a causa dei tabù legati alla sessualità. Di conseguenza, coloro che lo sperimentano possono vergognarsi di chiedere aiuto o parlare apertamente della loro lotta.
Tuttavia, la terapia e la consulenza possono offrire strumenti preziosi per gestire lo stato e migliorare il benessere generale. È stato dimostrato che la terapia cognitivo-comportamentale (CPT) è efficace per eliminare i pensieri negativi legati ai PCB e riorientarli verso una visione più positiva. La meditazione della consapevolezza può anche ridurre lo stress e aumentare la consapevolezza del proprio corpo e delle emozioni durante l'intimità.
Oltre a richiedere assistenza professionale, alcune strategie di autosufficienza possono facilitare la disforia post-core. Attività fisica, la pratica di gratitudine e la priorità delle azioni di cura, come massaggi e procedure di igiene personale, possono migliorare l'umore e promuovere il rilassamento. Informare i partner in anticipo sulle aspettative e fissare limiti chiari può prevenire fraintendimenti e frustrazioni durante le riunioni. Evitare sostanze che peggiorano i sintomi di PCD, come alcol e droghe, è un altro passo verso meccanismi sani per superare le difficoltà.
Sebbene il PCD possa causare notevoli sofferenze nelle persone, non le definisce e non significa che siano rotte o difettose. Comprendendo i fattori biologici, culturali e psicologici, le persone possono lavorare per gestire questa condizione e sviluppare relazioni complete basate sul rispetto reciproco e la riconoscenza.