Naukowcy zidentyfikowali silny związek między aktywnością seksualną a wynikami zdrowia psychicznego. Powszechnie wiadomo, że aktywność seksualna może poprawić nastrój, zmniejszyć napięcie, zwiększyć relaks, zwiększyć endorfiny i promować poczucie dobrego samopoczucia.
Jednak mniej uwagi poświęca się temu, jak aktywność seksualną można wykorzystać jako skuteczne narzędzie do radzenia sobie ze stresującymi przemianami, takimi jak rozstania, rozwody, utrata pracy, przeprowadzka do domu lub utrata bliskich. W tym artykule zastanawiam się, dlaczego aktywność seksualna może być cennym mechanizmem radzenia sobie w okresach stresowych i rozważam mechanizmy, za pomocą których przyczynia się do odporności i stabilności emocjonalnej.
Aktywność seksualna uwalnia dopaminę i oksytocynę do mózgu, z których oba związane są z pozytywnymi stanami nastroju. Dopamina jest neuroprzekaźnikiem, który odgrywa ważną rolę w regulacji przyjemności i motywacji, podczas gdy oksytocyna jest związana z połączeniami społecznymi i zaufaniem. Angażowanie się w aktywność seksualną zwiększa poziom tych chemikaliów, prowadząc do zwiększonej satysfakcji i związku z partnerem, co może pomóc złagodzić negatywne emocje związane ze stresorami. Ponadto podniecenie seksualne może działać jako naturalna forma odwracania uwagi od zewnętrznych nacisków i doświadczeń, spożywając umysł i ciało z doznaniami fizycznymi. Mogłoby to zapewnić bardzo potrzebny odpoczynek od stresorów i umożliwić ludziom ponowne wykorzystanie energii w innych dziedzinach życia. Innym sposobem, w jaki aktywność seksualna wspiera radzenie sobie z emocjami, jest zapewnienie poczucia kontroli nad środowiskiem. W okresie przejściowym ludzie często czują się bezsilni i niepewni, co leży przed nami. Angażowanie się w aktywność seksualną upoważnia ich do kontrolowania własnych ciał i pragnień, pozwalając im wziąć odpowiedzialność za własne samopoczucie w sposób, który czuje się przyjemny i satysfakcjonujący.
Dodatkowo, seks może stworzyć poczucie intymności i intymności między partnerami, pomagając przywrócić poczucie bezpieczeństwa i bezpieczeństwa, które mogły zostać naruszone przez przejście. Może to prowadzić do większej odporności i zdolności adaptacyjnych w obliczu zmian. W końcu wykazano, że aktywność seksualna zmniejsza poziom kortyzolu w organizmie, co pomaga zmniejszyć reakcje fizjologiczne na stres. Przewlekła ekspozycja na wysoki poziom kortyzolu może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak przyrost masy ciała, choroby serca i tłumienie odporności. Obniżając ten hormon poprzez regularną aktywność seksualną, ludzie mogą chronić się przed niektórymi negatywnymi skutkami zdrowotnymi związanymi z długotrwałym narażeniem na stres. Ponadto angażowanie się w aktywność seksualną uwalnia endorfiny do mózgu, dodatkowo zwiększając uczucie spokoju i relaksu.
Podsumowując, aktywność seksualna jest ważnym narzędziem wspomagającym radzenie sobie emocjonalnie podczas stresujących przemian. Zapewnia to naturalną formę odwracania uwagi od zmartwień, pozwala ludziom odzyskać poczucie mocy i kontroli oraz zmniejsza szkodliwe skutki przewlekłego stresu. Jako takie należy uznać go za cenny zasób do zarządzania wpływem zmian życiowych na zdrowie psychiczne.
Jak aktywność seksualna wspiera emocjonalne radzenie sobie i odporność podczas stresujących przejść?
Aktywność seksualna może zapewnić poczucie kontroli nad ciałem i umysłem, co może być szczególnie ważne w obliczu złożonych wydarzeń życiowych, które zagrażają tym uczuciom władzy (Fisher i in., 2016). Ponadto angażowanie się w czynności seksualne z inną osobą może zaoferować tymczasową ucieczkę od codziennych zmartwień i obowiązków oraz promować pozytywne emocje, takie jak intymność, intymność i zabawa (Purvis i in.