テストステロンのレベルはなぜ朝に男性で上昇しますか？重要な要素と利点

テストステロンは男性の健康と幸福に重要な役割を果たすホルモンです。。それは筋肉の成長と強さからリビドーと気分調節にすべてに影響を与えます。ほとんどの人はテストステロンの生産の基本に精通している間、それは一日を通して機能する方法について学ぶためにまだ多くがあります。。この記事で私はなぜテストステロンのレベルは、朝に上昇し、それは男性の体にどのような効果があります。

テストステロンのレベルはなぜ朝に男性で上昇しますか？

テストステロンのレベルは自然に一日を通して変動します。、朝のピークと睡眠中に減少。これは、概日リズム、コルチゾールレベル、ライフスタイルなどの要因の組み合わせによるものです。あなたが推測するかもしれないように、テストステロンの生産は、あなたの体が前日の準備として、一日の早い時間に増加します。下垂体は、より多くの黄体形成ホルモンを解放します（LH）、より多くのテストステロンを生成する精巣内のレイディグ細胞を刺激します。。

さらに、朝の運動は、非運動個人と比較して最大27％テストステロンのレベルを増加させることができます。

最後に、コルチゾールのレベルは、午前中に最も低いポイントにあります、テストステロンが干渉せずに中心段階を取ることができます。。一緒に、これらの要因は、朝のテストステロンのレベルの増加に貢献します。。

しかし、すべての男性が一日の時間に応じてテストステロンの増加または減少の同じレベルを経験しているわけではありません。老化や不安やうつ病などの慢性ストレス要因もテストステロンの生産に影響を与えることができます。。

より高いテストステロンは男性の体にどんな効果をもたらしますか？

高いテストステロンのレベルは男性のための多くの利点を持っています、物理的にも心理的にも。物理的に、テストステロンは筋肉の成長および強さを高め、骨の密度を改善し、性欲を高めます。また、気分調節にも役立ち、うつ病や不安の症状を軽減します。性機能の面では、テストステロンは健康な勃起と精子数を維持するのに役立ちます。一方、低テストステロンは減らされた性ドライブにつながることができます。、インポテンスと不妊問題。ハイテストステロンは一般的に有益と考えられていますが、健康的なバランスを維持することが重要です。過度に高いレベルは、にきび、脱毛、攻撃などの副作用を引き起こす可能性があります。

どのように私は一日を通して健康なテストステロンのレベルを維持することができます？

一貫して高いテストステロンのレベルのための魔法の式はありませんが、助けることができるいくつかのライフスタイルの変更があります。。まず第一に、睡眠を優先し、寝る前にカフェインやアルコールなどの混乱を避けます。定期的に運動し、重量挙げと高強度インターバルトレーニング（HIIT）に焦点を当てます。タンパク質、健康な脂肪、亜鉛、マグネシウム、ビタミンDなどの微量栄養素が豊富な食事に従ってください。喫煙、過剰なアルコール消費、コルチゾールの生産を増やすストレスの多い状況を避けてください。最後に、Tribulus terrestrisまたはashwagandhaのような自然なテストステロンブースターを加えることを考慮して下さい。

しかし、注意してください、テストステロンのサプリメントは副作用があるかもしれないし、唯一の医療監督下で撮影する必要があります。。