性機能および排尿を改善する骨盤の床の筋肉を増強して下さい

骨盤の床はトランクの底にあり、その中の臓器を支えています。それは尿失禁と性的機能を維持するために一緒に働く筋肉のいくつかの層で構成されています。これらの筋肉はしばしば「骨盤の床」と呼ばれ、膀胱、腸、子宮、膣および陰茎をサポートします。彼らはこれらの構造を維持し、運転中の安定性を提供するのに役立ちます。骨盤の床の筋肉練習プログラムは膀胱および腸の機能のよりよい制御、改善された性的喜びおよび感覚および尿の漏出の減少の危険に導くことができるこれらの筋肉の調子を改善するために示されました。運動は通常、彼らが強くなるまで、筋肉を繰り返し収縮し、リラックスさせる必要があります。Kegels、スクワット、ブリッジポーズなど、さまざまな骨盤床エクササイズが利用できます。ケゲルには、ストップ時に繰り返し筋肉を絞って放出し、尿やガスの流れを開始することが含まれます。スクワットは脚の筋肉を強化し、骨盤の圧力を高めます。橋は筋肉を伸ばし、区域への血流を高めます。定期的な運動は骨盤の床筋を強化し、全体的な健康を向上させることができます。これらのエクササイズを日常生活に組み込むことは、骨盤の床の機能不全を経験したり、性的機能を改善したい人にとって有益です。エクササイズプログラムを開始する前に医師に相談することを忘れないでください。

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男は自分の机に座り、コンピュータに印刷します。突然、彼は彼の股間にうずくまった感覚を感じる。ズボンが尿で濡れているのを見下ろす。彼はこれが起こることを考えていませんでした！骨盤床演習は、これが再び起こるのを防ぐのに役立ちます。骨盤床演習は、膀胱と腸をサポートする骨盤領域の筋肉を強化するために設計された一連の動きです。これらの筋肉は性的機能に重要な役割を果たしており、親密さの間、すべてを維持するのに役立ちます。骨盤の床の筋肉を強化すると、排尿またはガスを通過するときに、より良いオルガズムとより良い制御につながる可能性があります。骨盤床演習には、ケゲル、スクワット、ブリッジポーズなど、いくつかのタイプがあります。ケーゲルには、停止して尿やガスの流れを開始するときに繰り返し収縮し、筋肉をリラックスさせることが含まれます。スクワットは脚の筋肉を強化し、骨盤の圧力を高めます。橋は筋肉を伸ばし、区域への血流を高めます。特に骨盤の床の問題があった場合は、新しい運動療法を始める前に医師に相談することを忘れないでください。定期的な練習では、これらの演習は健康的なルーチンの一部になり、生活の全体的な質を向上させることができます。