Le fond pelvien est situé à la base du torse et soutient les organes à l'intérieur. Il se compose de plusieurs couches musculaires qui travaillent ensemble pour maintenir l'abstinence urinaire et la fonction sexuelle. Ces muscles sont souvent appelés « plancher pelvien » et ils soutiennent la vessie, l'intestin, l'utérus, le vagin et le pénis. Ils aident à maintenir ces structures en place et assurent la stabilité pendant le mouvement. Il a été démontré que les programmes d'exercice pour les muscles du plancher pelvien améliorent le tonus de ces muscles, ce qui peut conduire à un meilleur contrôle des fonctions de la vessie et de l'intestin, une amélioration du plaisir et des sensations sexuelles et une réduction du risque de fuite d'urine. Les exercices comprennent généralement la contraction et la relaxation musculaires multiples jusqu'à ce qu'ils deviennent plus forts. Différents types d'exercices sont disponibles pour le plancher pelvien, y compris les Kegels, les squats et les poses de pont. Les kegels comprennent la compression et la libération répétées des muscles lors de l'arrêt et du déclenchement du flux d'urine ou de gaz. Les squats renforcent les muscles des jambes et augmentent la pression dans le bassin, ce qui aide les muscles du plancher pelvien. Les poses du pont étirent les muscles et augmentent le flux sanguin vers la région. L'exercice régulier peut aider à renforcer les muscles du plancher pelvien et à améliorer la santé générale. L'intégration de ces exercices dans la vie quotidienne peut être bénéfique pour les personnes qui souffrent d'un dysfonctionnement du plancher pelvien ou qui veulent améliorer leur fonction sexuelle. N'oubliez pas de parler à votre médecin avant de commencer un programme d'exercice.
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L'homme est assis à son bureau et imprime sur son ordinateur. Soudain, il ressent des picotements dans l'aine. Il regarde vers le bas pour voir que son pantalon est mouillé d'urine. Il ne savait pas que ça pouvait arriver! L'exercice du plancher pelvien peut aider à éviter que cela ne se reproduise. L'exercice du plancher pelvien est un ensemble de mouvements conçus pour renforcer les muscles de la région pelvienne qui soutient la vessie et les intestins. Ces muscles jouent un rôle important dans la fonction sexuelle, aidant à garder tout en place pendant l'intimité. Le renforcement des muscles du plancher pelvien peut entraîner une amélioration des orgasmes et un meilleur contrôle de l'urine.Il existe plusieurs types d'exercices pour le plancher pelvien, y compris les Kegels, les squats et les poses de pont. Les kegels comprennent la contraction et la relaxation répétées des muscles lors de l'arrêt et du déclenchement du flux d'urine ou de gaz. Les squats renforcent les muscles des jambes et augmentent la pression dans le bassin, ce qui aide les muscles du plancher pelvien. Les poses du pont étirent les muscles et augmentent le flux sanguin vers la région. Il est important de ne pas oublier de parler à votre médecin avant de commencer un nouveau mode d'exercice, surtout si vous avez déjà eu des problèmes de fond pelvien. Avec une pratique régulière, ces exercices peuvent faire partie d'une routine saine et améliorer la qualité de vie globale.