親密なコミュニケーションを開く心理的障壁
以下のリストは不完全です。それに加えてください！
抵抗の理由
1。**恥**-多くの人々は、自分の体、性格、過去の経験や感情についての恥のために、彼らの最も内側の考えや欲望を表現することを恐れています。恥は、彼らが劣っている、価値のない、恥ずかしい、脆弱な、または判断されていると感じることができます。
2。***恥ずかしい**-一部の人々は、彼らがそれを意味しない場合でも、彼らは愚かな、攻撃的または恥ずかしいことを言うことを恐れています。彼らは、ホットボタンのトピックを議論するための自信、スキル、または社会的規範を欠いていると感じるかもしれません。
3。***恐怖**-他の人は拒絶され、裏切られ、屈辱されたり、嘲笑されたりすることを心配します。彼らはもっと早く苦しんで、より多くの痛みを期待することができました。
4。***罪悪感**-だまされたり、嘘をついたり、他人を虐待したり、自害したりした人は、罪悪感や後悔を感じるかもしれません。それは、彼らが何をしたのか、または彼らがどのように感じるのかを分かち合うことに消極的になります。
5。**不安**-不安な人々は親密さを恐ろしいと感じるかもしれません。彼らはコントロールを失い、制御され、ベッドに落ち、パートナーを失望させたり、拒絶に直面したりすることを心配するかもしれません。
6。***回避**-一部の人々は紛争を避けることを選択します、彼らは困難な会話を避けます、沈黙しています、または主題を変更します。彼らは正直に話すか、問題に正面から直面したくないかもしれません。
7。**Security**-批判や判断に脅かされていると感じる人は、支持者になることができます。彼らはパートナーと議論したり、他人を非難したり、自分の欠点を否定したりすることができます。
8。**自己疑惑**-自尊心の欠如は、オープンな会話を困難にすることができます。自尊心の低い人々は、弱い、魅力的でない、または十分でないと判断されることを恐れているかもしれません。
9。**気晴らし**-忙しいかマルチタスクすることは、深い共有を許さない浅いコミュニケーションにつながる可能性があります。それはまた私達がよく聞くか、または私達のパートナーの必要性を聞くことを妨げることができる。
10。***不安**-安全でない人々は、拒絶、放棄、喪失、または感情的な親密さを恐れるかもしれません。彼らはコミットメント、中毒、親密さや拒絶を恐れているかもしれません。
11。***親密さの恐怖**-親密さを恐れている人は、他人を信頼するのに苦労したり、脆弱であったり、自分自身を十分に表現したりするかもしれません。
12。**プライバシー**-プライバシーを重視する人は、特定のチャネル外で個人的な考えや感情を共有することが困難になる可能性があります。見知らぬ人に自分のしていることや考えを知らせたくないかもしれません。
障壁を克服するための戦略
1。**感情を認める**-私たちの感情を認識し、命名することは、私たちがそれらを処理し、自分自身をよりよく理解するのに役立ちます。感情を書き留めたり、日記を書いたりすることで、パターンを特定して問題を解決することができます。
2。***誠実さを実践する**-自分と誠実さは、関係における誠実さへの第一歩です。質問に正直に答えるか、あなた自身を非難したり恥じたりすることなく、あなたのパートナーにどのように感じるかを伝えるようにしてください。
3。***コミュニケーションスキルを学ぶ**-トーキングセラピーまたはコミュニケーションコースは、アクティブなリスニング、共感、検証、境界、アサートなどのスキルを教えることができます。
4。**サポートを求める**-友人、メンターまたはプロフェッショナルアドバイザーとのコミュニケーションは、サポートと視点を提供することができます。実際に試してみる前に会話を練習することができました。
5。**リスクを取る**-新しいことに挑戦し、オープンな心を持ち、さまざまな行動を実験することで、私たちは自信を築き、不安を克服することができます。間違いを犯し、それらから学ぶのは普通です！
6。***境界を設定**-健全な境界は、他の人とコミュニケーションをとりながら自分自身を保護することを可能にします。それには、ノーと言ったり、限界を設定したり、境界を尊重したりすることが含まれます。
7。***テスト感情**-共感ステートメントは、私たちが他の人の経験を聞いて気遣っていることを示すことができます。検証は、人々が聞こえ、理解するのに役立ちます。
8。**積極的に聞く**-アクティブなリスニングは、注意を払うこと、言われたことを繰り返すこと、フォローアップ質問をすること、理解を表明することを含みます。それは共感と受け入れを示しています。
9。***脆弱である**-悲しみ、恐怖、痛み、喜びや混乱の感情を共有することは、親密さと信頼を深めることができます。封じ込めと露出は結束を強化することができます。
10。***非司法言語の練習**-「あなた」の代わりに「私」の声明を使用して、告発を避け、相違を受け入れることは健全な関係を促進することができます。
11。***グランドルールを確立する**-コミュニケーションのためのグランドルールを確立する（例えば、時間制限、制限外のトピック）は、紛争や意見の相違を防ぐのに役立ちます。
12。**紛争の解決策を見つける**
オープンな親密なコミュニケーションを防ぐ心理的な障壁は何ですか？
心理的障壁には、個人的な不安、低い自尊心、拒絶の恐れ、性別の役割とセクシュアリティに関する文化的規範、親密さや関係に関連する過去のトラウマ、脆弱性に対する不安が含まれる場合があります。これらの要因は、人々が親密なレベルで他の人と自分の考えや感情を共有するのに十分な快適さや自信を感じることを防ぐことができます。