Barrières psychologiques à la communication intime ouverte
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Raisons de la résistance
1. * Honte * * - Beaucoup de gens ont peur d'exprimer leurs pensées ou leurs désirs intimes à cause de la honte pour leur corps, leur personnalité, leurs expériences passées ou leurs sentiments. La honte peut les rendre infériorisés, indignes, embarrassés, vulnérables ou jugés.
2. * * Gêne * - Certaines personnes ont peur de dire quelque chose de stupide, insultant ou embarrassant, même si elles ne veulent pas dire. Ils peuvent sentir qu'ils manquent de confiance, de savoir-faire ou de normes sociales pour discuter de sujets épineux.
3. * * Peur * - D'autres craignent d'être rejetés, trahis, humiliés ou ridiculisés. Ils auraient pu souffrir plus tôt et s'attendre à plus de douleur.
4. * Culpabilité * * - Les personnes qui mentent, mentent, insultent ou se blessent peuvent avoir un sentiment de culpabilité et de regret. Cela les rend réticents à partager ce qu'ils ont fait ou comment ils se sentent.
5. * Anxiété * * - Les gens anxieux peuvent trouver la proximité terrifiante. Ils peuvent s'inquiéter de perdre le contrôle, d'être contrôlés, d'échouer au lit, de décevoir leur partenaire ou d'être confrontés au rejet.
6. * * Éviter * - Certaines personnes préfèrent éviter les conflits, donc éviter les conversations difficiles, garder le silence ou changer de sujet. Ils peuvent ne pas vouloir parler honnêtement ou rencontrer des problèmes de front.
7. * * Protection * * - Les personnes qui se sentent menacées par la critique ou le jugement peuvent devenir des défenseurs. Ils peuvent débattre avec des partenaires, accuser d'autres ou nier leurs propres défauts.
8. * * Manque de confiance en soi * * - L'absence d'estime de soi peut compliquer la conversation ouverte. Les personnes ayant une faible estime de soi peuvent craindre d'être considérées comme faibles, peu attrayantes ou insuffisantes.
9. * * Distraction * * - L'emploi ou le multitâche peut conduire à une communication superficielle qui ne permet pas un partage profond. Cela peut aussi nous empêcher d'écouter ou d'entendre les besoins de notre partenaire.
10. * * Insécurité * - Les personnes incertaines peuvent craindre le rejet, l'abandon, la perte ou l'intimité émotionnelle. Ils peuvent avoir peur de l'engagement, de la dépendance, de la proximité ou de l'abandon.
11. * * Peur de l'intimité * * - Les personnes qui ont peur de l'intimité peuvent avoir du mal à faire confiance aux autres, à être vulnérables ou à s'exprimer pleinement.
12. * * Confidentialité * * - Il peut être difficile pour ceux qui apprécient la confidentialité de partager des pensées ou des sentiments personnels en dehors de certains canaux. Ils ne veulent peut-être pas que les étrangers sachent ce qu'ils font ou pensent.
Stratégies pour surmonter les barrières
1. * * Reconnaissez les émotions * * - Reconnaître et attribuer des noms à nos sentiments peut nous aider à les traiter et à mieux nous comprendre. En enregistrant des sentiments ou en tenant un journal, nous pouvons identifier des schémas et résoudre des problèmes.
2. * * La pratique de l'honnêteté * * - La vérité avec soi-même est le premier pas vers l'honnêteté dans les relations. Essayez de répondre honnêtement aux questions ou de dire à vos partenaires ce que vous ressentez sans vous accuser ou avoir honte de vous.
3. * * Apprenez des compétences de communication * * - Les cours de thérapie de conversation ou de communication peuvent enseigner des compétences telles que l'écoute active, l'empathie, la vérification, les limites et l'affirmation.
4. * * Demandez de l'aide * * - communiquer avec un ami, un mentor ou un conseiller professionnel peut fournir du soutien et de la perspective. Nous pourrions pratiquer des conversations avec eux avant de les tester dans la vie réelle.
5. * * Risquez * * - En essayant de nouvelles choses, en étant impartiaux et en expérimentant différents comportements, nous pouvons renforcer la confiance et surmonter l'anxiété. C'est normal de faire des erreurs et d'en apprendre!
6. * * Fixer des limites * * - Des limites saines nous permettent de nous protéger en communiquant encore avec les autres.Cela implique de dire non, de fixer des limites et de respecter les frontières.
7. * * Vérifier les sentiments * * - Les déclarations empathiques peuvent montrer que nous entendons et nous occupons de l'expérience des autres. La validation aide les gens à se sentir entendus et compris.
8. * * Écouter activement * * - L'audition active comprend l'attention, la répétition de ce qui a été dit, la tâche de clarifier les questions et l'expression de la compréhension. Il montre de l'empathie et de l'acceptation.
9. * * Soyez vulnérables * * - Le partage des sentiments de tristesse, de peur, de douleur, de joie ou de confusion peut renforcer l'intimité et la confiance. La dissuasion et la vulnérabilité peuvent renforcer les liens.
10. * * La pratique du langage non judiciaire * * - L'utilisation des affirmations « je » au lieu de « vous », l'évitement des accusations et l'acceptation des différences peuvent favoriser des relations saines.
11. * * Établir les règles de base * * - Établir les règles de base pour la communication (par exemple, contraintes de temps, sujets en dehors des limites) peut aider à prévenir les différends et les différends.
12. * * Recherche d'une solution au conflit * *