Barriere psicologiche per la comunicazione intima aperta
La lista seguente è incompleta. Vi prego, aggiungetelo!
Motivi di resistenza
1. * * Vergogna * * - Molte persone hanno paura di esprimere i propri pensieri o desideri a causa della vergogna per il loro corpo, la loro personalità, le esperienze passate o i loro sentimenti. La vergogna può farli sentire incompleti, indegni, imbarazzati, vulnerabili o giudicati.
2. * * Imbarazzo * * - Alcune persone temono di dire qualcosa di stupido, offensivo o imbarazzante, anche se non intendono. Possono sentire di non avere la fiducia, le competenze o le norme sociali per discutere di temi spinosi.
3. * * Paura * * - Altri si preoccupano di essere respinti, traditi, umiliati o rischiati. Potrebbero essersi feriti prima e aspettarsi più dolore.
4. * * * * Le persone che hanno mentito, mentito, insultato, o si sono fatte del male possono provare senso di colpa e rimpianto. Questo li rende riluttanti a condividere ciò che hanno fatto o come si sentono.
5. * * Ansia * * - Le persone preoccupate possono considerare l'intimità orribile. Possono preoccuparsi di perdere il controllo, di essere controllati, di fallire a letto, deludere il loro partner o affrontare il rifiuto.
6. * * Evitare * * - Alcune persone preferiscono evitare i conflitti, così evitano le conversazioni complesse, rimangono in silenzio o cambiano argomento. Potrebbero non voler essere onesti o avere problemi in testa.
7. * * Protezione * * - Le persone che si sentono minacciate da critiche o giudizi possono diventare protette. Possono discutere con i partner, accusare gli altri o negare i propri difetti.
8. * * Insicurezza * * - La mancanza di autostima può rendere difficile una conversazione aperta. Le persone con poca autostima possono temere di essere giudicate deboli, poco attraenti o inadeguate.
9. * * Distrazione dell'attenzione * * - L'occupazione o il multitasking possono portare a una comunicazione superficiale che non consente una condivisione profonda. Questo può anche impedirci di ascoltare o sentire bene le esigenze del nostro partner.
10. * * Insicurezza * * - Le persone insicure possono temere il rifiuto, l'abbandono, la perdita o l'intimità emotiva. Possono temere l'impegno, la dipendenza, l'intimità o l'abbandono.
11. * * La paura dell'intimità * * - Le persone che hanno paura dell'intimità possono cercare di fidarsi degli altri, essere vulnerabili o esprimersi completamente.
12. * * Privacy * * - Chi apprezza la privacy può avere difficoltà a condividere pensieri o sentimenti personali al di fuori di certi canali. Forse non vogliono che gli estranei sappiano cosa stanno facendo o pensano.
Strategie per il superamento delle barriere
1. * * Riconosci le emozioni * * - Riconoscere e dare i nomi ai nostri sentimenti può aiutarci a elaborarle e a capire meglio noi stessi. Registrando sentimenti o tenendo un diario, possiamo individuare gli schemi e risolvere i problemi.
2. * * La pratica dell'onestà * * - La verità con se stessi è il primo passo verso l'onestà delle relazioni. Prova a rispondere onestamente alle domande o a dire ai partner come si sente senza accusare o vergognarsi di se stessi.
3. * * Impara le abilità comunicative * * - La terapia di conversazione o i corsi di comunicazione possono insegnare ad ascoltare attivamente, compassionare, testare, limitare i limiti e la fatica.
4. * * Cercare supporto * * - Contattare un amico, un mentore o un consulente professionale può fornire supporto e prospettiva. Potremmo praticare conversazioni con loro prima di provarle nella vita reale.
5. * * Rischi * * - Provando nuove cose, essendo involontari e sperimentando comportamenti diversi, possiamo aumentare la fiducia e superare l'ansia. È normale fare errori e imparare da loro!
6. * * Fissare i limiti * * - I confini sani ci permettono di proteggerci ancora parlando con gli altri.Ciò include dire «no», porre limiti e rispettare i limiti.
7. * * Controllare i sentimenti * * - Le dichiarazioni empatiche possono mostrare ciò che sentiamo e ci prendiamo cura dell'esperienza altrui. La validazione aiuta le persone a sentirsi ascoltate e capite.
8. * * Ascoltare attivamente * * - L'udienza attiva include l'attenzione, la ripetizione di ciò che è stato detto, il compito delle domande di chiarimento e l'espressione della comprensione. Mostra compassione e accettazione.
9. * * Essere vulnerabili * * - Condividere sentimenti di tristezza, paura, dolore, gioia o confusione può aumentare l'intimità e la fiducia. Contenere e mostrare vulnerabilità può rafforzare i legami.
10. * * La pratica del linguaggio non giudiziario * * - Usare le affermazioni «io» invece di «voi», evitare accuse e accettare differenze può favorire relazioni sane.
11. * * Impostare regole di base * * - Stabilire regole di base per la comunicazione (ad esempio limitazioni temporali, argomenti esterni) può aiutare a prevenire controversie e divergenze.
12. * * Ricerca di una soluzione al conflitto * *
Quali sono le barriere psicologiche che impediscono la comunicazione intima aperta?
Le barriere psicologiche possono includere insicurezza personale, bassa autostima, paura del rifiuto, norme culturali sui ruoli di genere e sulla sessualità, lesioni passate legate all'intimità o alle relazioni e preoccupazione per la vulnerabilità. Questi fattori possono impedire alle persone di sentirsi abbastanza a proprio agio o sicuro di condividere i loro pensieri e sentimenti con gli altri a livello intimo.