感情自己規制は、状況に対する自分自身の感情応答を制御する能力です。これには、自分がどのように感じているかを認識し、自分の気持ちが他の人にどのように影響するかを考えることも含まれます。これは、健全な関係にとって重要な信頼を損なう可能性のある衝動的な行動を防ぐのに役立ちます。誰かが自己規制スキルを欠いているとき、彼らは結果を考慮せずに行動することができ、議論や暴力などの問題につながります。自己規制は衝動的な行動を防ぐいくつかの方法があります：
1）それはより良いコミュニケーションを可能にします：自己規制がなければ、人々はしばしば自分の考えや感情を効果的に伝えるのではなく、怒りや欲求不満で打ち消します。これは、誤解やパートナー間の感情を傷つけることにつながる可能性があります。行動する前に時間をかけて反省することによって、カップルはより効果的にコミュニケーションを取り、対立を避けることができます。
2）それは共感を促進します：自己規制はまた、他の人への共感を開発するのに役立ちます。誰かが理解し、聞いたと感じるとき、彼らは認識された批判や拒絶に否定的に反応する可能性は低いです。彼らは、パートナーの視点で物事を見て、誰が正しいのか間違っているのかを議論するのではなく、解決策について協力する可能性が高くなります。
3）ストレスを軽減：ストレスは人々を不合理に行動させる可能性があり、感情を調節するのが難しくなります。自己規制は、彼らが壊れていると感じたときに落ち着く機会を人々に与えます。深呼吸して、10に数えたり、歩いたりすると、ストレスレベルを下げることができます。
4）これは正直さを促進します：自己規制の欠如は、人が本当の感情を明らかにした場合、拒絶の恐れのための嘘と優雅さにつながる可能性があります。自制心を実践することで、人々は自分や他者に正直になり、透明性を通じて信頼を築きます。
5）これは健康な境界を奨励します：人々は、罪悪感や恥を感じることなく、他人から許容するものに明確な制限を設定する必要があります。自己規制のスキルで、彼らは他の人を傷つけることなく、これらの境界を積極的に表現することを学びます。これは、関係を損なう可能性のある衝動的な行動を防ぎます。
感情の自己規制は、健全で信頼できる関係を維持するために重要です。それがなければ、人々は自分自身と周囲の人々を害するような行動をする傾向があるかもしれません。自己認識と他者の見方の理解を深めることで、衝動的な行動を避け、つながりを強めることができます。
感情の自己規制は、どのように信頼を損なうことができる衝動的な行動を防ぐのですか？
自己制御は誘惑や気晴らしにもかかわらず、あなたの考えや行動を管理する能力です。自己規制能力は、教育、健康、関係、雇用および財政的成功などの多くの分野におけるより良い成果と関連している（例：Baumeister et al。、 2015；Gross&John、 2003）。