情绪自我调节是控制自己在情况下的情绪反应的能力。这包括了解你的感受和思考你的感受如何影响他人。它可以帮助防止冲动行为，这可能会损害信任，这对健康的关系很重要。当某人缺乏自我调节技能时，他们可以在不考虑后果的情况下采取行动，从而导致诸如争议甚至暴力之类的问题。以下是自我调节可以防止冲动行为的几种方式：
1）它允许更好的交流：如果没有自我调节，人们通常会在愤怒或沮丧中大声疾呼，而无需有效地传达自己的思想和感受。这可能导致误解，并伤害合作伙伴之间的感情。通过花时间思考行动之前，夫妻可以更有效地沟通，避免冲突。
2）这有助于同理心：自我调节也有助于发展相对于他人的同理心。当有人觉得自己被理解和听到时，他们不太可能对感知的批评或拒绝做出负面反应。他们更有可能从伴侣的角度看待事情，共同努力，而不是争论谁是正确的还是错误的。这可以减轻压力：压力可以使人们采取不合理的行动，使情绪难以调节。自我调节使人们有机会在感到破碎时冷静下来，以便以后不说或做他们后悔的事情。深呼吸，比分高达十或散步-所有这些都可以帮助降低压力水平。这有助于诚实：缺乏自我调节会导致谎言和谎言，因为担心如果一个人透露真实的感受会被拒绝。通过实行自我控制，人们对自己和周围的人变得更加诚实，通过透明度建立信任。
5）它鼓励健康的界限：人们必须对自己在没有感到内疚或羞耻的情况下对他人的忍受施加明确的限制。通过具有自我调节的技能，他们学会了自信地表达这些界限而不伤害他人。这样可以防止可能损害关系的冲动行为。自我调节情绪对于维持健康、可信的关系至关重要。没有它，人们可能会倾向于以伤害自己和周围人的方式行事。通过发展自我意识和对他人观点的理解，我们可以避免冲动行为，加强联系。
情绪自我调节如何防止冲动行为，从而损害信任？
自我控制是管理自己的思想和行动的能力，尽管受到诱惑和干扰。自我调节的能力与教育，卫生，人际关系，就业和经济成功等许多领域的更好结果有关（例如Baumeister等，2015年；Gross & John, 2003).