性的自己有効性は、人が効果的に彼らの性的ニーズと欲望を表現し、満足することができるという信念です。これには、自分の身体とその機能に対する信頼、性的テクニックや実践に関する知識、性行動に関する自分の判断に対する信頼が含まれます。
しかし、関係の故障、性的外傷、健康上の問題などの生活上の問題は、これらの資質を損ない、この自信の喪失につながる可能性があります。どのように個人はそれを復元することができますか？そのためのいくつかの戦略は次のとおりです。
まず、人々は自分の性的目標と価値観を定義しなければなりません。これは、彼らが楽しむ性的経験の種類について考えることを含みます、どのような行動は、彼らが良い気分にさせます、そして、彼らはセックス中に物理的にそして感情的に自分自身を表現したい方法。彼らの好みを知ったら、彼らはそれらの目標に合った活動やパートナーを探すことができます。
例えば、誰かが面白いロールプレイングシナリオが好きで、ゲームを支配していない経験がある場合、BDSMなどの他の形態のパワーシェアリングを試みるかもしれません。彼らはまた、彼らが新しい経験に開かれているか、または身近なものに固執することを好むかどうかを検討する必要があります。第二に、人々は実践と教育を通じてスキルと知識を開発する必要があります。実験と試行錯誤は、彼らが個人的に彼らに最適なものを学ぶのを助けることができます。彼らは、特定の位置や行動が他のものよりも優れていることを見つけるかもしれません。本、ビデオ、クラスなどの教育リソースは、セクシュアリティと親密さについてのさらなる洞察を提供することができます。性的同意、境界、コミュニケーション、セキュリティの探求は、潜在的なパートナーとの肯定的な関係を構築するために不可欠です。
第3に、人々はメンタルヘルスとストレス管理に焦点を当てるべきです。運動、瞑想、セラピー、ジャーナリングなどのセルフケア活動は、気分を改善し、不安レベルを減らし、自信を持って新しい状況にアプローチしやすくなります。支援的な友人、家族、またはオンラインコミュニティと自分自身を囲むことは、感情的なサポートと検証を提供することができます。
さらに、現実的な期待を設定し、他の人と比較しないことは、デートの世界で失望と失望を防ぐことができます。最後に、人々は自分自身に忍耐強く、親切でなければなりません。自己有効性を回復するには時間がかかるので、途中で小さな成功に注意することが重要です。進歩を認め、判断なしに失敗を認めることは、モチベーションと回復力を高めることができます。誰もが健康的なセクシュアリティへの道は異なって見えることを忘れないでください。性的自信を回復する唯一の正しい方法はありません。努力と献身を通じて、人々は彼らのユニークなセクシュアリティを再発見し、再びエンパワーメントを感じることができます。
人々はどのように関係性または個人的な失敗の後に性的自己効力を取り戻すことができますか？
人々は、教育や実践を通じて、彼らの知識、スキル、性への態度を向上させることに焦点を当てることによって、関係または個人的な失敗の後に彼らの性的自己有効性を取り戻すことができます。彼らは新しいことに挑戦し、異なる形態の親密さを探求し、彼らのニーズや欲望についてパートナーと公然とコミュニケーションを取らなければなりません。また、視点を得て、感情的に癒すために、友人、家族、またはセラピストからのサポートを求めることも重要です。