ポルノや性的秘密によって引き起こされる関係障害の後、カップルはどのように信頼、親密さ、欲望を取り戻しますか？
ポルノの後の信頼の再建
あなたのパートナーがポルノを使用していることを見つけることは、裏切られ、傷つき、恥ずかしいと感じるのは自然です。しかし、中毒は他の中毒のような病気であることを覚えておくことが重要です。中毒を治療することができます、そして、両方のパートナーが協力して喜んでいる場合、回復のための希望があります。信頼の復元を開始するには、次の手順に従ってください：
1。何が起こったかを公然と伝えます。あなたのパートナーがポルノを使用した理由とそれがあなたにどのように影響したかについて話し合います。自分の気持ちを裁きもせずに分かち合いましょう。積極的にパートナーの答えに耳を傾け、彼の視点を理解しようとします。
2。境界を設定します。インターネット使用、ソーシャルメディアアカウント、およびお互いの物理的な接触に対する規則と期待に同意する。これらの境界を侵害する結果を確立する。
3。サポートを見つけてください。中毒治療を専門とするセラピストやカウンセラーから専門的な助けを求めてください。グループセラピーセッションやカップルのカウンセリングに参加して、ポルノの使用に関する問題について話し合うことを検討してください。
4。セルフケアの練習。身体的、感情的、精神的に自分の世話をしてください。定期的に運動し、よく食べ、十分な睡眠をとり、友人や家族と時間を過ごし、マインドフルネス瞑想を練習します。
5。親密さに焦点を当てる。ハグ、マッサージ、エロ文学を読むなどの非ポルノ手段を通じて性的に再接続します。寝室の外で愛と愛情を表現する新しい方法を探索してください。
6。脆弱性のための機会を作成します。恐怖、夢、希望、欲望を互いに分かち合うことができます。セクシュアリティだけではないことについて話しましょう。
7。ありがとうございます。回復に向けたパートナーの努力に感謝の意を表します。前方の小さなステップを認識し、一緒に達成されたマイルストーンを祝います。
ポルノ後の親密さの回復
ポルノ中毒から回復した後、親密さを復活させることは困難になる可能性があります。
しかし、両方のパートナーがそれに取り組むことにコミットしている場合、親密さを復元することができます：
1。正直に話してくれ。あなたのニーズ、期待、境界について率直に話し合いましょう。判断なしに相手の見方に耳を傾けるようにしてください。
2。相互のサポートを探してください。コミュニケーションスキルを向上させ、関係のダイナミクスに取り組むために一緒にセラピーセッションに参加します。ポルノ使用の影響を受けるパートナーのためのサポートグループを訪問することを検討してください。
3。辛抱してください。中毒から回復するには、時間と忍耐とコミットメントが必要です。両方が準備ができて感じるまで物理的な親密さを急いではいけない。
4。セルフケアの練習。身体的、感情的、精神的に自分の世話をしてください。あなたが楽しむことをし、友人や家族と一緒に一人で時間を過ごす。
5。非ポルノ形式の興奮を探る。エロ文学、ロールプレイング、マッサージや他の感覚的な経験をお試しください。寝室の外で感情的にそして性的にコミュニケーションする新しい方法を見つけて下さい。
6。共有された利益を通じて再接続します。夕食に出かけたり、趣味をしたり、自然の中で一緒に過ごす。個人として、そしてカップルとして、あなたをより緊密にすることをしてください。
7。脆弱性のための機会を作成します。セクシュアリティだけを超えた感情や恐怖を共有しましょう。回復に向けたお互いの努力に感謝の意を表します。
8。現実的な目標を設定します。すぐに結果を期待しないでください。信頼を再構築し、親密さには時間と労力がかかります。道に沿って小さな勝利を祝います。
ポルノ後の欲望を取り戻す
ポルノ依存症からポルノ依存症に回復した後の欲望を新たにするには、いくつかの創造性が必要になるかもしれません：
1。公然とコミュニケーションをとる。恥や恥ずかしさのないあなたの考え、欲望、空想について話し合いましょう。物理的にそして感情的に何があなたをオンとオフにするかについて話してください。
2。異なる位置やテクニックを試してみてください。新しいものを試してみてください。
3。辛抱してください。中毒からの回復には時間と忍耐が必要です。両方のパートナーが準備ができるまで、性行為に時間をかけてください。
4。セルフケアの練習。身体的、感情的、精神的に自分の世話をしてください。よく食べ、定期的に運動し、十分な睡眠を取る。あなたが好きなことをし、友人や家族と交流しながら一人で時間を過ごしてください。
5。専門的な助けを求める。セラピストまたはカウンセラーは、このプロセス中に指導とサポートを提供することができます。必要に応じて、グループクラスに参加するか、ペアセラピーを行います。
6。寝室の外で官能性を発火させる。予期しない場所でタッチ、マッサージ、キス。浮気と冗談でいじめる。しゃぶしゃぶしながら香りのキャンドルやソフトミュージックをお試しください。
7。毎日の活動に喜びを見つける。一緒に料理、ガーデニングや他の趣味をお楽しみください。個人として、そしてカップルとして、あなたをより緊密にすることをしてください。
8。脆弱性のための機会を作成します。ただのセクシュアリティを超えた秘密、恐怖、夢を共有しましょう。お互いの復興努力に感謝の意を表します。
ポルノや性的秘密によって引き起こされる関係障害の後、カップルはどのように信頼、親密さ、欲望を取り戻しますか？
夫婦は、正直なコミュニケーション、共感、相互尊重を通じて、ポルノや性的秘密に起因する関係違反の後、信頼、親密さ、欲望を取り戻すことができます。彼らは、健康的な関係を築き維持するために積極的な役割を果たしていることを認識し、彼らの不安や恐怖を克服するために自分自身に取り組むことを喜んでいる必要があります。それは、自己反射、変化への開放性、そしてお互いへのコミットメントの組み合わせが必要です。