Comment les couples rétablissent-ils la confiance, l'intimité et le désir après une relation perturbée causée par la pornographie ou le secret sexuel?
Restaurer la confiance après la pornographie
Après avoir découvert que votre partenaire utilise de la pornographie, il est naturel de se sentir trahi, offensé et embarrassé.
Cependant, il est important de se rappeler que la dépendance est une maladie, comme toute autre dépendance. La dépendance peut être traitée, et si les deux partenaires sont prêts à travailler ensemble, il y a un espoir de récupération. Pour commencer à rétablir la confiance, procédez comme suit:
1. Parler ouvertement de ce qui s'est passé. Discutez des raisons pour lesquelles votre partenaire a utilisé la pornographie et de son impact sur vous. Partagez vos sentiments sans condamnation ni inculpation. Écoutez activement les réponses de votre partenaire et essayez de comprendre son point de vue.
2. Définir les limites. Harmonisez les règles et les attentes concernant l'utilisation d'Internet, les comptes de médias sociaux et les contacts physiques entre eux. Établir les conséquences pour la violation de ces frontières.
3. Trouvez du soutien. Demandez l'aide d'un thérapeute ou d'un conseiller spécialisé dans le traitement de la dépendance. Envisager d'assister à des séances de thérapie de groupe ou de conseiller des couples pour discuter de questions liées à l'utilisation de la pornographie.
4. Pratiquez les soins de vous-même. Prenez soin de vous physiquement, émotionnellement et spirituellement. Faites régulièrement du sport, mangez bien, dormez suffisamment, passez du temps avec vos amis et votre famille et pratiquez la méditation de conscience.
5. Concentrez-vous sur l'intimité. Rétablir la relation sexuelle avec des moyens non pornographiques tels que les câlins, les massages ou la lecture de la littérature érotique. Explorez de nouvelles façons d'exprimer l'amour et l'affection en dehors de la chambre.
6. Créer des opportunités de vulnérabilité. Laissez-vous partager les peurs, les rêves, les espoirs et les désirs les uns avec les autres. Parlez de choses qui ne sont pas seulement importantes pour la sexualité.
7. Montrez votre gratitude. Exprimez votre gratitude pour les efforts de votre partenaire pour le rétablissement. Reconnaissez les petits pas en avant et célébrez les étapes franchies ensemble.
Le rétablissement de l'intimité après la pornographie
Après le rétablissement de la dépendance à la pornographie, il peut être difficile de ressusciter l'intimité.
Cependant, l'intimité peut être rétablie si les deux partenaires s'engagent à travailler dessus:
1. Communiquez honnêtement. Discutez ouvertement de vos besoins, de vos attentes et de vos limites. Soyez prêt à écouter le point de vue de votre partenaire sans jugement.
2. Recherchez un soutien mutuel. Participez à des séances de thérapie ensemble pour améliorer les compétences en communication et travailler sur la dynamique des relations. Envisager de visiter un groupe de soutien pour les partenaires touchés par l'utilisation de la pornographie.
3. Ne le fais pas. Se remettre d'une dépendance prend du temps, de la patience et du dévouement. Ne vous précipitez pas avec l'intimité physique jusqu'à ce que les deux se sentent prêts.
4. Pratiquez les soins de vous-même. Prenez soin de vous physiquement, émotionnellement et spirituellement. Passez du temps seul à faire des choses que vous aimez, ainsi qu'avec vos amis et votre famille.
5. Explorez les formes non pornographiques de l'excitation. Essayez la littérature érotique, les jeux de rôle, les massages ou d'autres sensations sensorielles. Trouvez de nouvelles façons de communiquer émotionnellement et sexuellement en dehors de la chambre.
6. Reconnectez-vous par des intérêts communs. Sortir dîner, faire un passe-temps ou passer du temps ensemble dans la nature. Faites des choses qui vous rapprochent en tant qu'individus et en tant que couple.
7. Créer des opportunités de vulnérabilité. Partagez des sentiments et des peurs qui vont au-delà de la sexualité. Se féliciter des efforts déployés par les uns et les autres pour se rétablir.
8. Fixer des objectifs réalistes. Ne vous attendez pas à des résultats instantanés - rétablir la confiance et la proximité prend du temps et des efforts. Célébrez les petites victoires sur ce chemin.
Restaurer le désir après la pornographie
Pour renouveler le désir après le rétablissement de la dépendance à la pornographie, une certaine créativité peut être nécessaire:
1. Communiquez ouvertement. Discutez de vos pensées, désirs et fantasmes sans honte ni gêne. Parlez de ce qui vous allume et vous éteint physiquement et émotionnellement.
2. Expérimentez avec différentes positions et techniques. Essayez quelque chose de nouveau pour relancer la situation.
3. Le rétablissement après la dépendance prend du temps et de la patience. Prenez votre temps avec l'activité sexuelle jusqu'à ce que les deux partenaires sont prêts.
4. Pratiquez les soins de vous-même. Prenez soin de vous physiquement, émotionnellement et spirituellement. Mangez bien, faites régulièrement de l'exercice et dormez suffisamment. Passez du temps seul à faire ce que vous aimez et à discuter avec vos amis et votre famille.
5. Demandez de l'aide professionnelle. Le thérapeute ou le conseiller peut fournir des conseils et un soutien au cours de ce processus. Si nécessaire, suivre des cours de groupe ou une thérapie de couple.
6. Allumer la sensualité à l'extérieur de la chambre. Toucher, masser et embrasser dans des endroits inattendus. Flirter et rigoler. Essayez une bougie aromatique ou de la musique douce pendant vos câlins.
7. Trouvez du plaisir dans vos activités quotidiennes. Profitez de la cuisine, du jardinage ou d'autres passe-temps ensemble. Faites des choses qui vous rapprochent en tant qu'individus et en tant que couple.
8. Créer des opportunités de vulnérabilité. Partagez des secrets, des peurs et des rêves qui vont au-delà de la sexualité. Exprimez votre gratitude pour les efforts de chacun pour le rétablissement.
Comment les couples rétablissent-ils la confiance, l'intimité et le désir après une relation perturbée causée par la pornographie ou le secret sexuel ?
Les couples peuvent rétablir la confiance, l'intimité et le désir après une relation perturbée causée par la pornographie ou le secret sexuel par une communication honnête, l'empathie et le respect mutuel. Ils doivent reconnaître qu'ils jouent tous les deux un rôle actif dans la création et le maintien de relations saines et être prêts à travailler sur eux-mêmes pour surmonter leur insécurité et leur peur. Cela exige une combinaison d'auto-réflexion, d'ouverture au changement et d'engagement mutuel.