¿Cómo recuperan las parejas la confianza, la intimidad y el deseo tras las perturbaciones de las relaciones provocadas por la pornografía o el secreto sexual?
Restaurar la confianza después de la pornografía
Al descubrir que su pareja utiliza la pornografía, es natural sentirse traicionado, ofendido y avergonzado.
Sin embargo, es importante recordar que la adicción es una enfermedad, como cualquier otra adicción. La adicción se puede tratar y si ambas parejas están dispuestas a trabajar juntas, hay esperanza de recuperación. Para comenzar a restaurar la confianza, siga estos pasos:
1. Hablar abiertamente sobre lo que pasó. Discuta por qué su pareja usó pornografía y cómo le afectó. Comparte tus sentimientos sin condenas ni acusaciones. Escucha activamente las respuestas de tu pareja y trata de entender su punto de vista.
2. Establecer límites. Armonice las reglas y expectativas sobre el uso de Internet, las cuentas de redes sociales y el contacto físico entre sí. Determinar las consecuencias de la violación de esas fronteras.
3. Encontrar apoyo. Busque ayuda profesional de un terapeuta o consejero especializado en el tratamiento de la adicción. Considere asistir a sesiones de terapia grupal o asesoramiento a parejas para discutir asuntos relacionados con el uso de pornografía.
4. Practique el autocuidado. Cuídate física, emocional y espiritualmente. Practique deportes con regularidad, coma bien, duerma lo suficiente, pase tiempo con amigos y familiares y practique la meditación del mindfulness.
5. Concéntrese en la intimidad. Restablezca la relación sexual con medios no pornográficos como el abrazo, el masaje o la lectura de literatura erótica. Explora nuevas formas de expresar amor y afecto fuera del dormitorio.
6. Crear oportunidades de vulnerabilidad. Déjate compartir miedos, sueños, esperanzas y deseos unos con otros. Habla de cosas que no son solo importantes para la sexualidad.
7. Mostrar aprecio. Exprese su gratitud por los esfuerzos de recuperación de su pareja. Reconocer los pequeños pasos a seguir y celebrar los hitos alcanzados juntos.
Recuperación de la intimidad después de la pornografía
Después de recuperarse de la adicción a la pornografía, puede ser difícil revivir la intimidad.
Sin embargo, la intimidad puede recuperarse si ambos socios están comprometidos a trabajar en ello:
1. Comuníquese honestamente. Discuta abiertamente sus necesidades, expectativas y límites. Prepárate para escuchar el punto de vista de tu pareja sin ser condenado.
2. Busca apoyo mutuo. Asista a sesiones de terapia juntas para mejorar sus habilidades de comunicación y trabajar en la dinámica de la relación. Considere visitar un grupo de apoyo para socios afectados por el uso de pornografía.
3. Tolera. La recuperación de la adicción requiere tiempo, paciencia y determinación. No se apresure con la intimidad física hasta que ambos se sientan preparados.
4. Practique el autocuidado. Cuídate física, emocional y espiritualmente. Pasa tiempo solo haciendo cosas que te gustan, así como con amigos y familiares.
5. Explore formas no ornográficas de excitación. Prueba literatura erótica, juegos de rol, masajes u otras sensaciones sensoriales. Encuentre nuevas formas de comunicarse emocional y sexualmente fuera del dormitorio.
6. Reconectarse a través de intereses comunes. Salir a cenar, hacer pasatiempos o pasar tiempo juntos en la naturaleza. Haz cosas que te acerquen como individuos y como pareja.
7. Crear oportunidades de vulnerabilidad. Comparte sentimientos y miedos que van más allá de la mera sexualidad. Expresar su agradecimiento por los esfuerzos de los demás en pro de la recuperación.
8. Establecer objetivos realistas. No espere resultados momentáneos: recuperar la confianza y la cercanía requiere tiempo y esfuerzo. Celebra pequeñas victorias en este camino.
Recuperar el deseo después de la pornografía
Para reanudar el deseo después de recuperarse de la adicción a la pornografía, puede ser necesaria cierta creatividad:
1. Comuníquese abiertamente. Discute tus pensamientos, deseos y fantasías sin vergüenza ni vergüenza. Habla de lo que te enciende y apaga física y emocionalmente.
2. Experimente con diferentes posiciones y técnicas. Prueba algo nuevo para revivir la situación.
3. La recuperación de la adicción requiere tiempo y paciencia. Tómese su tiempo con la actividad sexual hasta que ambas parejas estén listas.
4. Practique el autocuidado. Cuídate física, emocional y espiritualmente. Comer bien, hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente. Pasa tiempo solo haciendo lo que te gusta y hablando con tus amigos y familiares.
5. Busque ayuda profesional. Un terapeuta o consultor puede proporcionar orientación y apoyo durante este proceso. Si es necesario, asista a clases grupales o realice terapia de pareja.
6. Enciende la sensualidad fuera del dormitorio. Tocar, masajear y besar en lugares inesperados. Coquetear y burlarse bromeando. Prueba una vela aromática o música suave durante un abrazo.
7. Encuentra placer en las actividades diarias. Disfruta juntos de la cocina, jardinería u otros pasatiempos. Haz cosas que te acerquen como individuos y como pareja.
8. Crear oportunidades de vulnerabilidad. Comparte secretos, miedos y sueños que van más allá de la mera sexualidad. Expresar gratitud por los esfuerzos de los demás por recuperarse.
¿Cómo recuperan las parejas la confianza, la intimidad y el deseo tras las perturbaciones de las relaciones provocadas por la pornografía o el secreto sexual?
Las parejas pueden recuperar la confianza, la intimidad y el deseo después de las violaciones de las relaciones causadas por la pornografía o el secreto sexual a través de la comunicación honesta, la simpatía y el respeto mutuo. Deben reconocer que ambos juegan un papel activo en la creación y el mantenimiento de relaciones saludables, y estar dispuestos a trabajar en sí mismos para superar sus inseguridades y temores. Esto requiere una combinación de autorreflexión, apertura al cambio y compromiso mutuo.