感情的なトラウマの後で性的親密さをナビゲートするとき、トラウマがあなたの体と心に与える可能性のある影響を認識することが重要です。怪我は、筋肉の緊張などの物理的な反応を引き起こす可能性があります。また、恐怖、不安、フラッシュバックなどの心理的影響を引き起こす可能性があります。これらの反応に対処するには、休憩を取ったり、経験していることについてパートナーとコミュニケーションを取ったり、専門的な助けを求めたりする必要があるかもしれません。トラウマ後の性的親密さを管理する最初のステップは、パートナーとの境界と期待を設定することです。これには、アクティビティに参加する前にニーズ、好み、制限について話し合うことが含まれます。あなたが何をしているのか、何もしたくないのかを明確にし、何かが間違っている場合は公然とコミュニケーションを取ります。「安全な言葉」のようなツールを使用して、停止または減速したいときに信号を送ることもできます。
あなた自身とあなたのパートナーのための安全で支援的な環境を作成するには、気晴らしや他の人から解放された快適な空間を作成してみてください。あなたが快適である接触および感覚を明確に伝達するようにして下さい。特定の種類の音楽、匂い、服など、可能な限りトリガーを避けてください。
性的親密さを超えてセルフケアと癒しを優先することも重要です。これには、深呼吸、瞑想、運動などのリラクゼーションテクニックの練習が含まれます。セラピーを見つけたり、信頼できる友人や家族と話したりすることも、貴重なサポートを提供することができます。
親密さへの一歩を踏み出すことから利益を得る人もいるかもしれません。手をつないだり、抱っこしたりするなど、性的ではない感動を探求することから始めましょう。あなたが準備ができていると感じたら、キスや軽いペッティングなどのより親密な活動に進んでください。あなた自身のペースで行き、あなたが準備ができていない何でもするためにあなた自身に圧力をかけないことは良いことであることを覚えなさい。最後に、性的親密さを回復するには時間と労力がかかることを覚えておいてください。プロセスを急いで、あなた自身に余りに多くの圧力をかけないで下さい。あなたのパートナーとの信頼と接続を構築することに焦点を当て、一歩一歩物事を取る。忍耐とコミュニケーションを通じて、あなたはトラウマの後に健全な性的関係のための強固な基盤を作成することができます。
感情的な外傷の後で性の親密さをいかにナビゲートしますか。
感情的な外傷は、性的親密さを経験する人の能力に永続的な影響を与えることができます。これらの効果を克服するプロセスには、時間、忍耐、自己反射が必要です。人々が時間をかけて、親密な関係に関連する不安や恐怖にゆっくりと取り組むことが重要です。人々はまた、親密さの間に彼らのパートナーから必要なものについて開いている必要があり、彼らがより快適に感じるのを助けることができる新しいことを試して喜んでいる。